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1、太極

太極被稱為中華民族武術(shù)的精髓并非不合理。簡單的太極動(dòng)作看似簡單，但一招一式刺激人體各部位的經(jīng)絡(luò)穴位，有助于月經(jīng)不調(diào)。

2、交誼舞

友誼舞是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以很好地幫助提高呼吸循環(huán)水平，舞蹈也可以給人們帶來身心愉悅的感覺，這對氣和血液的調(diào)節(jié)起著重要的作用，因?yàn)樾睦硇Ч袝r(shí)非常有效。

3、初級形體操

一般的初級體操是學(xué)習(xí)如何用呼吸法緩解壓力，釋放體內(nèi)負(fù)能量，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，對調(diào)節(jié)月經(jīng)不適有很大的作用。

4、慢跑

慢跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以改善呼吸，平滑氣血，對腹肌和盆腔肌肉的交替收縮和舒張有效，減少月經(jīng)期間子宮的壓迫和疼痛。

5、冥想型瑜伽

冥想瑜伽比較輕柔放松，有助于身體血液循環(huán)順暢，緩解壓力，調(diào)節(jié)氣血。

6、乒乓球

乒乓球比較輕松不劇烈，可以提高人體的功能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)的功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，對月經(jīng)不調(diào)的女性更有利。

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