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氣血虛的調(diào)理能不能改善失眠
病情描述:
氣血虛的調(diào)理能不能改善失眠
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王海泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    氣血虛的調(diào)理有助于改善失眠。氣血不足可能導(dǎo)致心神失養(yǎng)、睡眠質(zhì)量下降，通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動調(diào)節(jié)、作息調(diào)整等方式可逐步改善癥狀。

    1、飲食調(diào)理

    氣血虛者可適量食用紅棗、桂圓、山藥、豬肝等補(bǔ)氣血食物，避免生冷油膩，同時(shí)減少咖啡、濃茶等刺激性飲品攝入。

    2、中藥調(diào)理

    可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用歸脾丸、八珍湯、生脈飲等中藥方劑，這些藥物具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效，需根據(jù)體質(zhì)辨證使用。

    3、運(yùn)動調(diào)節(jié)

    選擇太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動，每周堅(jiān)持3-5次，每次20-30分鐘，避免劇烈運(yùn)動耗傷氣血。

    4、作息調(diào)整

    建立規(guī)律作息時(shí)間，保證充足睡眠，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，可配合溫水泡腳幫助入眠。

    長期失眠或調(diào)理效果不佳者建議及時(shí)就醫(yī)，排除器質(zhì)性疾病，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化調(diào)理方案。

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