減肥方法多按摩八大穴位快速瘦身

減肥經(jīng)驗(yàn)編輯醫(yī)學(xué)科普人

76次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-19 12:22:34

關(guān)鍵詞： #減肥 #按摩 #減肥方法

又到了露肉的季節(jié)，但是看著自己的肥肉真的很難過(guò)。減肥的方法有很多，但是你知道快速減肥的方法有多少呢？你知道怎么按摩減肥嗎？你知道減肥按摩的注意事項(xiàng)嗎？

按摩8個(gè)穴位步驟教程

一、大橫穴

在肚臍的水平線上，乳頭的正下方。天樞穴位于向外的三個(gè)手指處。按摩這個(gè)穴位可以調(diào)節(jié)大腸的運(yùn)動(dòng)。

二、天樞穴

肚臍左右三指寬。對(duì)便秘和便秘腹脹有效。

三、大巨穴

與天樞穴一樣，天樞穴以下三指對(duì)便秘和腹脹有效。

四、水分穴

肚臍上大約有一個(gè)手指寬。促進(jìn)排泄功能，改善水分代謝。

五、中脘穴

肚臍上方四指高，肚臍和胸骨下端十分之二。調(diào)節(jié)身體的消化功能，排便。

六、氣海穴

位于肚臍下兩指左右。聚氣穴有保暖作用。

七、關(guān)元穴

關(guān)元穴位于氣海穴2指以下，食指靠近肚臍無(wú)名指。熱敷可以治療痛經(jīng)。

八、帶脈穴

帶脈穴肚臍水平線側(cè)腹。促進(jìn)全身新陳代謝。

面頸部按摩

主要以揉、提、分、拍為主。按摩從輕到重，從額頭、臉頰、鼻子、頜骨、耳朵、頸部、頭部按順序按摩，每次5次～10分鐘。

四肢按摩

主要采用按摩、按壓等技術(shù)。上肢多用于取、摩擦、拍、點(diǎn)等技術(shù)，下肢多用于推、按、拍、摩擦等技術(shù)，脂肪豐滿可適當(dāng)施用重技術(shù)，自上而下，向前向后按摩，使肌肉毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加血流，改善肌肉代謝，增加脂肪消耗，達(dá)到減肥的效果。

背腰部按摩

主要以推、按、拿為主。一般按摩10分鐘左右，后背、后腰、臀部按摩以按、揉、點(diǎn)為主，手法宜重。

胸腹部按摩

主要采用按摩、按壓、提取、揉捏、分割、輕拍、刺等技術(shù)。每次10分鐘，促進(jìn)心肺功能增強(qiáng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，腹肌收縮，使脂肪轉(zhuǎn)化為熱量，減少胸腹脂肪的積累。

在應(yīng)用按摩技術(shù)時(shí)，操作人員和被按摩人員應(yīng)適當(dāng)配合呼吸動(dòng)作。操作方法：手術(shù)人員將拇指、手掌或手掌壓在患者的某個(gè)部位或穴位上，然后讓患者進(jìn)行腹部呼吸，當(dāng)呼氣時(shí)，手術(shù)人員也呼氣；當(dāng)吸氣時(shí)，技術(shù)可以更輕。重復(fù)手術(shù)，直到患者發(fā)燒或感到舒適。

足底

使用足部保健推拿法，對(duì)肥胖癥有一定的減肥作用。

1.肥胖足部保健反射區(qū):A.甲狀腺，B.心臟，C.腎上腺，D.腎臟，E.橫結(jié)腸。

2.操作：A.按食指，其他四指握拳。B.拇指按壓，其他四指握拳。

3.隨癥加減:肥胖伴有痰多、頭重、倦怠乏力，按壓肺氣管、支氣管、脾腎、輸尿管、膀胱等反射區(qū)；伴有心悸、水腫，主要按壓心血管反射區(qū)。

4.加強(qiáng)重點(diǎn)反射區(qū)域的按摩。

5.腳趾按壓腦、垂體、甲狀腺、副甲狀腺反射區(qū)，拇指、食指按壓腳趾。

6.足底按壓心血管系統(tǒng)各反射區(qū)，以及腎、脾、腎上腺、胃、腹神經(jīng)叢、胰反射區(qū)等。

7.足部按摩后多喝水，以消除體內(nèi)毒素。

經(jīng)絡(luò)穴位

1.關(guān)元穴、氣海穴、天樞穴、中灣穴指按、揉、輕推每穴1～5分鐘，以透熱為度。

2.沿著大椎穴和肩井穴，雙手從肩部到腰部從上到下推3～10分鐘，以透熱為度。

3.背脊沿腰提脊3～5分鐘，不痛為佳。

4.用手掌沿著大腿到小腿按摩3～5分鐘。

5.沿胸部上下按摩3～5鐘。

6.掌握腹部或手指擊腹1～三分鐘，以溫暖為度。

7.腰部點(diǎn)，按，揉2～5分鐘，定期在命門(mén)穴按壓2分鐘～5分鐘。

8.用手掌摩擦腰部腎俞和三焦俞穴1分鐘。肘壓環(huán)跳穴、承缺穴3～5分鐘。

9.按摩足三里、肝俞、脾俞、胃俞、腎俞、大腸俞、腎俞等?！?分鐘為宜。

10.在足內(nèi)側(cè)，從上到下擦拭，動(dòng)作從慢到快。3～5分鐘為宜。

11.點(diǎn)揉三陰交穴11?！?分鐘。

12.淺排毒減肥。通過(guò)按摩肥胖癥區(qū)和消耗點(diǎn)，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到減肥的方法。全身主要淋巴點(diǎn)，如腋窩與雙乳之間的乳導(dǎo)管、腰部和膝蓋后部，可按摩10～20分鐘。

13.拍打全身上下減肥法，以10分鐘為宜穴腹部輕拍為主。

14.抖動(dòng)減肥法。取站位，用手臂帶動(dòng)腰、肘甚至全身抖動(dòng)，10分鐘為宜。

按摩減肥注意事項(xiàng)

1.按摩后多喝水

按摩可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的速度。按摩后多喝水可以使體內(nèi)毒素通過(guò)尿液更快地排出體外。按摩后飲用水還可以補(bǔ)充按摩過(guò)程中身體流失的水分。因此，最好在按摩后30分鐘內(nèi)喝一杯50℃的溫開(kāi)水，以達(dá)到事半功倍的效果。

2.力度不能太重

按摩技術(shù)有很多，由于每個(gè)人的疼痛神經(jīng)都不同，所以按摩所需的力量和承受能力也不同。按摩不是越強(qiáng)越好，按摩部位感覺(jué)微酸膨脹合適，強(qiáng)度交替，以滿足血管收縮的需要，從而達(dá)到理想的按摩效果。

按摩減肥

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