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穴位按摩的方法

男，35歲

病情描述:

看電視上一直講常按穴位可以強(qiáng)身健體，穴位按摩的方法？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

馬小麗副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

穴位按摩的方法主要有按壓法、揉捏法、叩擊法、推拿法。
1、按壓法
用拇指或食指指腹垂直按壓穴位，力度由輕到重，適用于合谷、足三里等肌肉豐厚處的穴位。
2、揉捏法
以指腹或掌根做環(huán)形揉動(dòng)，配合適度捏拿，適用于太陽穴、肩井穴等需放松肌肉的部位。
3、叩擊法
用空心拳或手掌側(cè)緣有節(jié)奏叩打，適用于背部膀胱經(jīng)等面積較大的經(jīng)絡(luò)區(qū)域。
4、推拿法
沿經(jīng)絡(luò)走向進(jìn)行直線或螺旋式推按，適用于四肢部位如手太陰肺經(jīng)等長線經(jīng)絡(luò)調(diào)理。
進(jìn)行穴位按摩前應(yīng)修剪指甲，保持環(huán)境溫暖，按摩后適當(dāng)補(bǔ)充溫水有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行。

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