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看看瘦肚子速度快的產(chǎn)后瑜伽練習(xí)方法產(chǎn)后媽媽可以練習(xí)

產(chǎn)科編輯醫(yī)顆葡萄

91次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2023-10-01 14:24:03

關(guān)鍵詞： #瑜伽 #肚子

減肥越來越成為女性朋友們生活的常態(tài)了，不管自己胖不胖，誰(shuí)也將減肥當(dāng)做口頭禪，尤其是女性朋友們生過孩子以后，更是會(huì)出現(xiàn)腹部發(fā)胖的現(xiàn)象了，所以都著急的想要減肚子上面的贅肉了，那么瘦肚子快的產(chǎn)后瑜伽練習(xí)方法有哪些?下面我們就來一起詳細(xì)的看看瘦肚子速度快的產(chǎn)后瑜伽練習(xí)方法。

梨式

梨式瑜伽是產(chǎn)后瑜伽的一個(gè)比較重要的動(dòng)作招式，當(dāng)然，梨式這個(gè)瑜伽招式的練習(xí)技巧也是非常多的，所以我們就需要了解一下梨式的練習(xí)技巧。平直仰臥，腿并攏，手放于體側(cè)，掌心向下。吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。會(huì)碰到地面。保持10-15秒，緩慢規(guī)律呼吸。恢復(fù)時(shí)，膝部彎曲，感覺脊椎一節(jié)一節(jié)地展開卷曲的身體，到臀部再次貼回地面。

三角轉(zhuǎn)動(dòng)式

腿分開比肩寬，伸直雙臂側(cè)平舉平行地面。右腳向右轉(zhuǎn)90度，左腳向右轉(zhuǎn)30度。呼氣，將身體轉(zhuǎn)向右方，左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上，雙臂成一直線。眼睛看右手指尖。保持30秒。吸氣，慢慢將雙手和身體抬起，這時(shí)候我們可以選擇將自己的腳轉(zhuǎn)回，然后就可以恢復(fù)基本站立式了，接下來我們需要反方向繼續(xù)做這個(gè)瑜伽動(dòng)作，只要大家堅(jiān)持做上兩個(gè)星期，那么是可以起到非常不錯(cuò)的瘦肚子的效果的。

相信大家通過上面的這些介紹，對(duì)于產(chǎn)后瑜伽瘦肚子贅肉的好方法也是有了一定的了解，所以我們女性朋友們，在生完孩子以后，如果出現(xiàn)了肚子肥胖的現(xiàn)象，那么我們也不要著急，大家可以通過上面的這些產(chǎn)后瑜伽來瘦肚子的，效果非常不錯(cuò)，并且還能夠起到非常好的健身的效果。

瑜伽肚子

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