喝水你喝對了嗎？白開水最符合人體需要既提高免疫又抗新冠病毒

健康頭條編輯醫(yī)普小新

283次瀏覽發(fā)布時間：2022-12-16 07:04:32

這件小事就是喝水！千萬不要小瞧了喝水，水對于我們的生命和健康而言，是僅次于氧氣的重要物質(zhì)，人可以一個月不吃飯，靠體內(nèi)貯存的營養(yǎng)物質(zhì)或消耗自體組織存活，但如果不喝水的話，連一周也很難度過。為啥水如此重要呢？下面，和360健康網(wǎng)一起看看喝水的相關(guān)知識吧。

本文目錄

1、喝水的重要性

2、喝水您喝對了嗎？

3、早晨起來的第一杯水很重要

4、白開水最符合人體需要

5、多喝水多睡覺對新冠管用嗎

喝水的重要性

喝水是生命體通過口腔攝入水分的方式，人體每天通過口腔攝入的液體大約有2升。水主要在小腸吸收，進(jìn)入人體后，水分主要用于補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)液和細(xì)胞外液，參與人體各種生理活動，因此，喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環(huán)。

喝水您喝對了嗎？

最關(guān)鍵的一條，水能參與人體內(nèi)的新陳代謝，使新陳代謝和生理化學(xué)反應(yīng)得以順利進(jìn)行，它在消化、吸收、循環(huán)、排泄過程中，可以協(xié)助加速營養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)送和廢物的排泄，它還很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，這些都能有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。針對這次新冠肺炎疫情，全國的專家團(tuán)隊都呼吁要多喝水，尤其是感冒發(fā)燒的時候，會有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現(xiàn)，這時就格外需要大量喝水，加速新陳代謝，抗擊病毒。

除此之外，水是構(gòu)成細(xì)胞和血液、消化液、腦脊液等體液的重要成分，大量的水還可以吸收代謝過程中產(chǎn)生的熱量，使體溫不至于顯著升高，在眼球、關(guān)節(jié)、胸腔和呼吸道、腹腔和胃腸道等部位，水分可以起到緩沖、潤滑和保護(hù)作用。

所以說，水，我們天天必須喝，但遺憾的是，許多人都喝得不對：

許多朋友是不渴不喝

首先是被動喝水：要么是為了服藥，要么是實(shí)在渴到難忍，還有的是為了打發(fā)辦公室無聊時光，也有的為了應(yīng)酬朋友聊天......

喝法也錯了：服藥喝水幾乎是點(diǎn)到為止，能吞下藥丸就好，渴了喝水則是排山倒海，一飲而盡，聊天喝水是不聊到口干舌燥想不起喝水......

喝多喝少更是隨性而為：今天有好茶搭配，就多喝幾杯，明天忙起來沒空，一天也喝不上幾口......

所以，雖然每天都喝水，但許多人對這件事都太隨意隨性了。這喝水也有很深的學(xué)問，下面說的這5條，告訴您怎樣才能喝得對：

每天至少不能低于1500毫升

每天喝多少水，是因人而異的，因?yàn)槭苣挲g、體力活動、環(huán)境、季節(jié)等多種因素的影響，比如，一個成年人，每消耗1千卡的熱量，就要消耗1ml的水。一般情況下，按照《中國居民平衡膳食寶塔》的建議，在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每天的喝水量最低為1500ml，如果天氣較熱、出汗、戶外工作、運(yùn)動量大等情況下，喝水量更要加大。

早晨起來的第一杯水很重要

少量多次喝水最好。

因?yàn)橐淮巍昂里嫛?，大量水瞬間沖進(jìn)胃部，會稀釋胃液，降低胃酸的殺菌作用，同時也增加胃腸的負(fù)擔(dān)，妨礙對食物的消化。每次喝水最好在200ml左右，一天中的任何時間都可以，這樣的“涓涓細(xì)流”就可以從容地依次進(jìn)入胃、小腸，再吸收入血液被人體利用。特別是在疫情期間，有專家呼吁，最好每十五分鐘喝幾口水，因?yàn)榧词共《疽呀?jīng)進(jìn)入到您的嘴里，喝水會將它沖進(jìn)胃里，威力無比的胃酸會把它徹底殺死，相反，如果長時間口腔沒有水，進(jìn)到嘴里的病毒會趁機(jī)通過氣管進(jìn)入肺部，后果很嚴(yán)重！

早起和睡前喝水更重要。

早晨起床后空腹喝一杯水，因?yàn)橐灰顾咧械暮挂汉湍蛞悍置诳赡軐?dǎo)致體內(nèi)缺水，血液會變得相對粘稠，一杯水可以降低血液粘度，增加血液循環(huán)。睡前喝一杯水，同樣可以預(yù)防夜間血液粘度的增加，特別是對預(yù)防老年血栓非常有益。

白開水最符合人體需要

白開水最符合人體需要。

和白開水相比，純凈水是以城市自來水為水源，把有害物質(zhì)過濾的同時，也去除了鉀、鈣、鎂、鐵等人體需要的礦物質(zhì)。礦物質(zhì)水則是通過人工添加礦物質(zhì)來改善水的礦物質(zhì)含量，但添加的礦物質(zhì)被人體吸收、利用的情況以及以體健康的作用還有待于進(jìn)一步研究。果汁、飲料等含糖分過多。所以，經(jīng)濟(jì)實(shí)用的白開水就是最好的選擇。

喝溫開水最安全。

過熱的水，會損傷口腔、食道甚至胃黏膜，長期喝滾燙的水，有發(fā)生食道癌變的可能，而過涼的水會刺激腸胃，引起腸胃不適，所以，對大多數(shù)人而言，溫開水最安全健康。

多喝水多睡覺對新冠管用嗎

疫情期間，喝水比平時更重要，您一定要喝對哦！

北京佑安醫(yī)院感染綜合科主任醫(yī)師李侗曾表示，多睡覺非常有必要，多休息才能讓身體處于最好的狀態(tài)去對抗疾病。喝水則因人而異，如果出汗多或者嘔吐腹瀉等消化道癥狀會丟失水分，要適量喝水。過量喝水反復(fù)去衛(wèi)生間也會影響休息。

新冠病毒新冠

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

上一篇：12月13日0時“通信行程卡”服務(wù)正式下線三大運(yùn)營商刪除行程卡用戶數(shù)據(jù)

下一篇：多喝水多睡覺對新冠管用嗎疫情期間喝水比平時更重要但要喝對