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產(chǎn)后媽媽尋回雙腿魅力

產(chǎn)后護(hù)理編輯 醫(yī)言小筑
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關(guān)鍵詞： #產(chǎn)后

你的腿到底是怎么啦?

要解決困難，先要認(rèn)清難題。因此你最先要做的一件事便是應(yīng)對(duì)浴室鏡子，找到你的腿到底出了什么問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)，在生孕以后，你的腿最很有可能產(chǎn)生下列的情況：

1.兩腿水腫：大腿和小腿肚都很有可能會(huì)產(chǎn)生水腫。孕婦分娩以后，假如人體都還沒(méi)徹底恢復(fù)，身體假如也有發(fā)炎得話(huà)，就很有可能會(huì)造成水腫。此外，水腫也跟人的身體素質(zhì)相關(guān)。一般而言，水腫體質(zhì)的人下身比上身更非常容易長(zhǎng)胖，與此同時(shí)還會(huì)繼續(xù)伴隨嚴(yán)重便秘、手腳冰冷、汗少、血壓低等特點(diǎn)。

2.腿部變寬：因?yàn)樵谠衅跁r(shí)，很多人為了更好地寶寶健康，都是會(huì)很多填補(bǔ)高熱量食物的營(yíng)養(yǎng)保健品，因此，這就很有可能造成 孕婦全身上下長(zhǎng)胖。那樣腿部當(dāng)然也會(huì)變寬。一般通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)和節(jié)食減肥，伴隨著全身上下的總體減肥，腿部曲線(xiàn)圖也會(huì)隨著獲得改善。

3.腿部肌膚粗糙：女士生孕，對(duì)人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)導(dǎo)致一定的危害，因此對(duì)肌膚也會(huì)造成功效。有的人的肌膚很有可能因而而越來(lái)越光滑細(xì)致，而有的人則很有可能越來(lái)越黯淡不光滑，一般根據(jù)美容護(hù)膚方式能夠合理改善腿部皮膚。

改善腿部曲線(xiàn)圖的健身運(yùn)動(dòng)

對(duì)生完孩子想大美腿的母親而言，適度的健身運(yùn)動(dòng)可能是最有效的改善腿部曲線(xiàn)圖的方法。下列強(qiáng)烈推薦兩個(gè)合適生完孩子?jì)寢尩拿劳炔佟?/p>

大腿操

1.腳掌向外站起，腰部伸直，兩腿岔開(kāi)微曲，與肩同寬。兩手放到大腿上。

2.右腳往前伸，腳掌往上，腿盡可能向舒張壓，連做5次。接著換左腳，反復(fù)5次。

3.雙手緊握著往前，雙腿微曲下蹲，上身依然維持伸直。

4.平臥墊上，兩手叉腰，左腳彎折，右腳挺直自下高于一切，連做5次。接著換左腳，反復(fù)5次。

小腿肚操

1.兩腿閉攏，兩手放到腦后。左腳微曲，右腳向外挺直。上下腿各反復(fù)5次

2.平臥墊上，兩手叉腰，兩腿向上空作蹬踢的姿勢(shì)，心里默數(shù)50，接著兩腿彎折放到墊上歇息幾秒，再反復(fù)以上姿勢(shì)。

常見(jiàn)問(wèn)題

1.在鍛練大腿時(shí)，留意膝關(guān)節(jié)要盡可能挺直。那樣能使健身運(yùn)動(dòng)更有實(shí)際效果。

2.留意避免健身運(yùn)動(dòng)損害，假如身體不舒服，應(yīng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，在腳裸、手腕子等處要事前攜帶腰帶或護(hù)線(xiàn)套。

3.在健身運(yùn)動(dòng)逐漸前，可以用一些精油擦抹在腿上活血化瘀，那樣能夠提升健身運(yùn)動(dòng)實(shí)際效果，降低損害。

4.健身運(yùn)動(dòng)完畢后干萬(wàn)別忘記做放松練習(xí)。

冼澡還可以大美腿

可別忽略冼澡的功效，適合的沐浴液和按摩方法，不但能使你放松身心，推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng)，也可以使你的皮膚更健體，腿部曲線(xiàn)圖更唯美。

冼澡前的提前準(zhǔn)備：

在冼澡前，你需要提前準(zhǔn)備一些必需的物件，在其中包含沐浴液、沐浴鹽、按摩刷、按摩膏藥或精油、熏香機(jī)器設(shè)備、美容護(hù)膚剪或美容護(hù)膚鉗、潤(rùn)膚露等。

沐浴液：它是很重要的冼澡必不可少物。沐浴液的類(lèi)型許多 ，一般如果你想大美腿減肥時(shí)，能夠挑選一些具備減肥瘦身作用的沐浴液。

沐浴鹽：浴鹽的作用是能夠活血化瘀化於，毛孔清潔，使肌膚更光滑。因而，它也是洗澡的時(shí)候的必不可少物。沐浴鹽既能夠用以泡浸，還可以用以按摩。

按摩刷：留意應(yīng)用電動(dòng)牙刷頭較軟弱的刷子，防止牙刷毛扎實(shí)傷到肌膚，而且需要在每一次洗完澡后要立即清理，以防污漬沉積在牙刷毛上。

按摩膏藥或精油：二者的功效全是推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng)，相對(duì)而言，精油的實(shí)際效果很有可能更強(qiáng)一點(diǎn)，它與此同時(shí)也有身體排毒的功效。

熏香機(jī)器設(shè)備：在洗澡的時(shí)候熏香，能夠釋放壓力神經(jīng)系統(tǒng)，松散骨筋。但由于生完孩子不適合久浴，因而，不適合應(yīng)用有摧眠實(shí)際效果的熏香，例如熏衣草。

美容護(hù)膚剪或美容護(hù)膚鉗：能夠在洗澡的時(shí)候除去腿上不雅的毛，這也是大美腿的關(guān)鍵一部分。

潤(rùn)膚露：在洗完澡后，別忘記讓你的腿涂上潤(rùn)膚露，它能使你腿部的皮膚更為光潔身心健康。

哪一種按摩能夠瘦小腿

1.先將腿部用開(kāi)水弄濕，再用按摩膏藥勻稱(chēng)地擦抹在腿上，接著用按摩刷自上往上輕刷。這類(lèi)方式是非常簡(jiǎn)單最省勁的按摩方式，它很有可能沒(méi)法做到減肥瘦身的實(shí)際效果，但也可以推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng)，健體腿部皮膚。

2.你能依照自身的喜好，選擇一款精油，取一至兩滴滴打車(chē)在腿上，接著用揉、捏、推等方法開(kāi)展按摩。一般來(lái)說(shuō)，用精油按摩是較合理的大美腿方法。

萬(wàn)試萬(wàn)靈的按摩方法

1.揉法：兩手用勁放到大腿上，接著，從上往下用勁推，反復(fù)15次。

2.拍攝手法：這類(lèi)方式非常簡(jiǎn)單，即持續(xù)敲打腿部，這類(lèi)技巧能夠使腿部肌肉放松。

3.捏法：即拿手夾起腿上的全身肌肉向上提，每一次不斷3秒。

4.揉法：即用手的手心按著大腿上的某一部位，接著作反方向旋轉(zhuǎn)，不斷20次。

哪一種冼澡方法最合適大美腿

1.芬芳?。簩⒁谢钛鰧?shí)際效果的草藥放進(jìn)浴盆中，隨后泡浸在這其中。這類(lèi)方法能夠幫你恢復(fù)精力和保持穩(wěn)定的情緒。但特別注意的是，久泡也很有可能會(huì)使你全身乏力，此外生完孩子假如曾產(chǎn)生產(chǎn)后惡露等泌尿系統(tǒng)難題，則不宜這類(lèi)方法。

2.泡?。耗軌蛘?qǐng)中醫(yī)學(xué)依據(jù)你的身體素質(zhì)和健康狀況配一些可以推動(dòng)基礎(chǔ)代謝的中藥材，接著將這種藥的藥汁倒進(jìn)浴盆，入浴泡浸15分鐘。這類(lèi)方法能合理促進(jìn)消化，對(duì)腿部曲線(xiàn)圖也是有顯著的改善功效。

3.熱水?。阂?yàn)闇囟容^高，這類(lèi)方法能使你出汗多，并隨著耗費(fèi)你的身體發(fā)熱量，做到瘦身減肥的實(shí)際效果。但特別注意的是，產(chǎn)婦不適合長(zhǎng)期洗熱水浴，以防體力透支。

4.冷水澡：冷水澡可以使皮膚緊蹦，有延展性?？墒牵?yàn)楫a(chǎn)婦在洗冷水澡時(shí)要量力而為，由于涼水的沖擊性也非常容易使你發(fā)燒感冒或得了風(fēng)濕病。因此在洗好冷水澡以后你何不用暖手袋敷熱腿部，那樣冷熱交替不但能夠防止涼氣侵入，也可以推動(dòng)腿部血液循環(huán)系統(tǒng)，降低腫漲，改善曲線(xiàn)圖。

五種食材使你的腿更健體

1.甜瓜：甜瓜寒性，有清熱去火和較強(qiáng)的有利排尿功效，常吃西瓜能夠協(xié)助你排出來(lái)身體不必要的水份，降低水腫狀況，改善身材。

2.苞米：苞米是雜糧，在其中帶有很多甲基纖維素，常常吃玉米有利于改善嚴(yán)重便秘，因而常吃玉米就也可以改善身材。假如將苞米制成玉米粥服用，實(shí)際效果會(huì)更好，也更非常容易消化吸收。

3.木耳：木耳中帶有豐富多彩的鐵，具備活血化瘀益氣養(yǎng)血、降膽固醇、降低血脂的功效，因而常吃木耳不但能夠做到降血脂減肥瘦身的功效，還能合理減輕缺鐵性貧血。

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