多喝水多睡覺(jué)對(duì)新冠管用嗎疫情期間喝水比平時(shí)更重要但要喝對(duì)

健康頭條編輯醫(yī)普小能手

2934次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-12-16 07:25:25

水對(duì)于我們的生命和健康而言，是僅次于氧氣的重要物質(zhì)，人可以一個(gè)月不吃飯，靠體內(nèi)貯存的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)或消耗自體組織存活，但如果不喝水的話，連一周也很難度過(guò)。疫情期間，喝水比平時(shí)更重要，您一定要喝對(duì)哦！但專家說(shuō)：?jiǎn)渭兌嗪人荒茴A(yù)防病毒感染，也不能治療或預(yù)防新冠病毒，所以，我們還是要注意多休息，以做好個(gè)人防護(hù)為主。那為啥水如此重要呢？下面，和360健康網(wǎng)一起看看多喝水為啥如此重要的知識(shí)吧。

本文目錄

1、多喝水多睡覺(jué)對(duì)新冠管用嗎

2、喝水的重要性

3、喝水您喝對(duì)了嗎？

4、早晨起來(lái)的第一杯水很重要

5、白開(kāi)水最符合人體需要

多喝水多睡覺(jué)對(duì)新冠管用嗎

北京佑安醫(yī)院感染綜合科主任醫(yī)師李侗曾表示，多睡覺(jué)非常有必要，多休息才能讓身體處于最好的狀態(tài)去對(duì)抗疾病。喝水則因人而異，如果出汗多或者嘔吐腹瀉等消化道癥狀會(huì)丟失水分，要適量喝水。過(guò)量喝水反復(fù)去衛(wèi)生間也會(huì)影響休息。

所以，喝水要適量，多睡覺(jué)比多喝水更重要，多休息才能使身體有更多的精力去對(duì)抗病毒，讓身體處于最好的狀態(tài)去對(duì)抗疾病。而且，喝水還要因人而異，如果有出汗多或者嘔吐腹瀉等消化道癥狀，這樣會(huì)丟失比較多的水分，這時(shí)候就要適量喝水。如果您過(guò)量喝水，反復(fù)去衛(wèi)生間，也會(huì)影響到您的休息，不利于您體力的恢復(fù)。

感染了新冠病毒，是要多喝水，但專家說(shuō)：?jiǎn)渭兌嗪人?，不能預(yù)防病毒感染，也不能治療或預(yù)防新冠病毒，所以，我們還是要注意多休息，以做好個(gè)人防護(hù)為主，并且一旦陽(yáng)性了，就要注意用藥。

疫情期間，喝水比平時(shí)更重要，您一定要喝對(duì)哦！

喝水的重要性

喝水是生命體通過(guò)口腔攝入水分的方式，人體每天通過(guò)口腔攝入的液體大約有2升。水主要在小腸吸收，進(jìn)入人體后，水分主要用于補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)液和細(xì)胞外液，參與人體各種生理活動(dòng)，因此，喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環(huán)。

喝水您喝對(duì)了嗎？

最關(guān)鍵的一條，水能參與人體內(nèi)的新陳代謝，使新陳代謝和生理化學(xué)反應(yīng)得以順利進(jìn)行，它在消化、吸收、循環(huán)、排泄過(guò)程中，可以協(xié)助加速營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)送和廢物的排泄，它還很容易透過(guò)細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，這些都能有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。針對(duì)這次新冠肺炎疫情，全國(guó)的專家團(tuán)隊(duì)都呼吁要多喝水，尤其是感冒發(fā)燒的時(shí)候，會(huì)有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)就格外需要大量喝水，加速新陳代謝，抗擊病毒。

除此之外，水是構(gòu)成細(xì)胞和血液、消化液、腦脊液等體液的重要成分，大量的水還可以吸收代謝過(guò)程中產(chǎn)生的熱量，使體溫不至于顯著升高，在眼球、關(guān)節(jié)、胸腔和呼吸道、腹腔和胃腸道等部位，水分可以起到緩沖、潤(rùn)滑和保護(hù)作用。

所以說(shuō)，水，我們天天必須喝，但遺憾的是，許多人都喝得不對(duì)：

許多朋友是不渴不喝

首先是被動(dòng)喝水：要么是為了服藥，要么是實(shí)在渴到難忍，還有的是為了打發(fā)辦公室無(wú)聊時(shí)光，也有的為了應(yīng)酬朋友聊天......

喝法也錯(cuò)了：服藥喝水幾乎是點(diǎn)到為止，能吞下藥丸就好，渴了喝水則是排山倒海，一飲而盡，聊天喝水是不聊到口干舌燥想不起喝水......

喝多喝少更是隨性而為：今天有好茶搭配，就多喝幾杯，明天忙起來(lái)沒(méi)空，一天也喝不上幾口......

所以，雖然每天都喝水，但許多人對(duì)這件事都太隨意隨性了。這喝水也有很深的學(xué)問(wèn)，下面說(shuō)的這5條，告訴您怎樣才能喝得對(duì)：

每天至少不能低于1500毫升

每天喝多少水，是因人而異的，因?yàn)槭苣挲g、體力活動(dòng)、環(huán)境、季節(jié)等多種因素的影響，比如，一個(gè)成年人，每消耗1千卡的熱量，就要消耗1ml的水。一般情況下，按照《中國(guó)居民平衡膳食寶塔》的建議，在溫和氣候條件下生活的輕體力活動(dòng)的成年人每天的喝水量最低為1500ml，如果天氣較熱、出汗、戶外工作、運(yùn)動(dòng)量大等情況下，喝水量更要加大。

早晨起來(lái)的第一杯水很重要

少量多次喝水最好。

因?yàn)橐淮巍昂里嫛?，大量水瞬間沖進(jìn)胃部，會(huì)稀釋胃液，降低胃酸的殺菌作用，同時(shí)也增加胃腸的負(fù)擔(dān)，妨礙對(duì)食物的消化。每次喝水最好在200ml左右，一天中的任何時(shí)間都可以，這樣的“涓涓細(xì)流”就可以從容地依次進(jìn)入胃、小腸，再吸收入血液被人體利用。特別是在疫情期間，有專家呼吁，最好每十五分鐘喝幾口水，因?yàn)榧词共《疽呀?jīng)進(jìn)入到您的嘴里，喝水會(huì)將它沖進(jìn)胃里，威力無(wú)比的胃酸會(huì)把它徹底殺死，相反，如果長(zhǎng)時(shí)間口腔沒(méi)有水，進(jìn)到嘴里的病毒會(huì)趁機(jī)通過(guò)氣管進(jìn)入肺部，后果很嚴(yán)重！

早起和睡前喝水更重要。

早晨起床后空腹喝一杯水，因?yàn)橐灰顾咧械暮挂汉湍蛞悍置诳赡軐?dǎo)致體內(nèi)缺水，血液會(huì)變得相對(duì)粘稠，一杯水可以降低血液粘度，增加血液循環(huán)。睡前喝一杯水，同樣可以預(yù)防夜間血液粘度的增加，特別是對(duì)預(yù)防老年血栓非常有益。

白開(kāi)水最符合人體需要

白開(kāi)水最符合人體需要。

和白開(kāi)水相比，純凈水是以城市自來(lái)水為水源，把有害物質(zhì)過(guò)濾的同時(shí)，也去除了鉀、鈣、鎂、鐵等人體需要的礦物質(zhì)。礦物質(zhì)水則是通過(guò)人工添加礦物質(zhì)來(lái)改善水的礦物質(zhì)含量，但添加的礦物質(zhì)被人體吸收、利用的情況以及以體健康的作用還有待于進(jìn)一步研究。果汁、飲料等含糖分過(guò)多。所以，經(jīng)濟(jì)實(shí)用的白開(kāi)水就是最好的選擇。

喝溫開(kāi)水最安全。

過(guò)熱的水，會(huì)損傷口腔、食道甚至胃黏膜，長(zhǎng)期喝滾燙的水，有發(fā)生食道癌變的可能，而過(guò)涼的水會(huì)刺激腸胃，引起腸胃不適，所以，對(duì)大多數(shù)人而言，溫開(kāi)水最安全健康。

新冠睡覺(jué)

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