有哪些預(yù)防近視的小方法？哪些食物對(duì)眼睛有益？

眼科編輯健康科普君

185次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-10-03 12:55:30

關(guān)鍵詞： #眼睛 #近視

生活當(dāng)中有不少年輕人經(jīng)常會(huì)因?yàn)榭磿?，再加上工作長時(shí)間面對(duì)電腦，就會(huì)導(dǎo)致視力很疲勞，久而久之會(huì)引起近視的情況，為了能快速恢復(fù)大家會(huì)選擇去滴眼藥水，但是像近視的這種癥狀，不僅僅只是通過眼藥水就能恢復(fù)的，更多的是要找到病因，在生活中也要做好一些預(yù)防近視的小方法。

不要長時(shí)間連續(xù)操作電腦：連續(xù)操作1小時(shí)后休息5-10分鐘。。此外，眼睛與顯示器之間的距離應(yīng)大于60cm；顯示器亮度合適，清晰度好；周圍環(huán)境光線柔和；桌椅高度應(yīng)與計(jì)算機(jī)高度相匹配，以確保良好的工作姿勢(shì)。平視或輕輕向下看顯示器，可放松頸部肌肉，有利于視力保護(hù)。

適度玩手機(jī)：一般現(xiàn)代人有睡覺前玩手機(jī)的習(xí)慣，然后需要注意以下，仰臥看手機(jī)，肘部墊被子、枕頭等支撐，可以減少對(duì)眼睛的傷害；此外，不要在黑暗狀態(tài)下看手機(jī)，如此強(qiáng)烈的對(duì)比非常刺激眼睛；連續(xù)操作手機(jī)時(shí)間不得超過半小時(shí)，盡量調(diào)整到夜間模式，減少視覺疲勞。

在使用眼睛的過程中，經(jīng)常眨眼：這有利于分泌眼淚來潤滑眼睛，事情會(huì)更清楚。此外，學(xué)會(huì)在忙碌中休息，如閉上眼睛，俯瞰距離等。

不定期做轉(zhuǎn)眼運(yùn)動(dòng):順時(shí)針旋轉(zhuǎn)眼球20次，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)20次，有助于增強(qiáng)眼肌，放松眼睛。

多做眼保健操：堅(jiān)持每天至少做一次眼保健操。此外，你可以俯瞰遠(yuǎn)處（至少5米外），連續(xù)幾秒鐘，然后看看你的鼻尖。幾秒鐘后，你可以俯瞰遠(yuǎn)處，然后再看鼻尖。每天重復(fù)3-4次。

眼睛不適時(shí)，可適當(dāng)?shù)我恍┭鬯幩嘿徺I眼藥水時(shí)要認(rèn)清成分。一般維生素B6、B12.?；撬嵊糜诰徑馄?，補(bǔ)充營養(yǎng)和水分；中藥清熱瀉火，養(yǎng)肝明目；鹽酸萘甲唑啉用于緩解視力疲勞時(shí)結(jié)膜出血，消除血絲；馬來酸氯苯那敏用于緩解眼睛瘙癢等過敏癥狀；"松"眼藥水，如塞米松，適用于過敏性眼病、角膜炎、結(jié)膜炎

多吃對(duì)眼睛有益的食物：喝鈣牛奶可以保持眼壁彈性；吃鋅海鮮貝類可以增加視神經(jīng)敏感性；多吃海鮮、大蒜、真菌等硒食物可以減少眼睛的氧化損傷，保持眼睛的正常顏色識(shí)別；多吃藍(lán)莓、櫻桃、蔓越莓、西蘭花等富含花青素的食物，可以提高夜視能力，改善和緩解眼睛黃斑的退化。

1.在我們的日常生活中，我們總是會(huì)遇到很多事故，這會(huì)導(dǎo)致我們的眼睛出現(xiàn)一些問題，但一開始我們往往沒有什么特別的感覺。也許我們只是覺得眼睛有點(diǎn)不舒服，導(dǎo)致我們拖著病情，導(dǎo)致病情惡化。

2.一般恢復(fù)視力的眼藥水對(duì)睛視力恢復(fù)有用，但具體或在專業(yè)醫(yī)生的知識(shí)下購買和使用，不要在網(wǎng)上找一些民間處方或在藥店購買，所以使用容易出現(xiàn)危險(xiǎn)。

平時(shí)要注意休息。長期睡眠質(zhì)量很重要?？梢远鄥⒓佑鹈颉⑸⒉降润w育活動(dòng)，增強(qiáng)免疫力，但不要太累。

注意事項(xiàng):

3.平時(shí)要注意眼睛的衛(wèi)生。不要直接用臟手揉眼睛。洗澡或洗頭時(shí)，也要注意不要讓臟水沖進(jìn)眼睛。一旦眼睛出現(xiàn)問題，要及時(shí)去醫(yī)院治療，千萬不要拖延。

眼睛近視

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