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若出現(xiàn)視力疲勞或希望保護眼睛健康，可以適量吃藍莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚類等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、越橘提取物、魚油軟膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、藍莓

藍莓富含花青素，有助于增強視網(wǎng)膜感光細胞功能，緩解視疲勞。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含豐富β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，預(yù)防夜盲癥。

3、菠菜

菠菜含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，能過濾有害藍光，保護黃斑區(qū)。

4、深海魚類

三文魚等深海魚富含DHA，是視網(wǎng)膜神經(jīng)細胞的重要組成成分。

二、藥物

1、葉黃素

葉黃素作為抗氧化劑，可減少自由基對視網(wǎng)膜的氧化損傷。

2、維生素A軟膠囊

維生素A參與視紫紅質(zhì)合成，對維持暗視覺功能具有關(guān)鍵作用。

3、越橘提取物

越橘中的原花青素可改善眼部微循環(huán)，減輕眼脹不適。

4、魚油軟膠囊

魚油所含的Omega-3脂肪酸有助于減輕干眼癥狀。

日常可搭配食用菊花枸杞茶，避免長時間用眼，每40分鐘遠眺放松睫狀肌，定期進行視力檢查。