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預防眼睛近視方法

女，23歲

病情描述:

參加工作后視力就逐漸下降，加上經(jīng)?？词謾C，害怕會近視。預防眼睛近視方法有哪些？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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畢燕龍主任醫(yī)師上海市同濟醫(yī)院

預防眼睛近視可通過控制用眼時間、增加戶外活動、調(diào)整用眼環(huán)境、定期檢查視力等方式實現(xiàn)。
1、控制用眼時間
近距離用眼每30分鐘休息5分鐘，避免長時間盯著電子屏幕或書本，可閉眼放松或遠眺窗外景物。
2、增加戶外活動
每日保證2小時以上戶外陽光暴露，自然光線有助于視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過度增長。
3、調(diào)整用眼環(huán)境
保持閱讀距離30厘米以上，光線均勻明亮不刺眼，電子屏幕亮度與環(huán)境光協(xié)調(diào)，避免側光或反光干擾。
4、定期檢查視力
兒童青少年每3-6個月進行散瞳驗光，成人每年檢查一次，早期發(fā)現(xiàn)屈光變化可及時干預。
日常注意補充富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、菠菜，避免趴著或躺著看書等不良用眼姿勢。

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