權(quán)威問答
預(yù)防眼睛近視可通過控制用眼時間、調(diào)整用眼環(huán)境、增加戶外活動、均衡飲食等方式實現(xiàn)。近視的發(fā)生與遺傳因素、用眼習慣、環(huán)境光線、營養(yǎng)攝入等多種因素相關(guān)。
近距離用眼時間過長是導(dǎo)致近視的重要因素，建議每用眼30-40分鐘休息5-10分鐘，可通過遠眺或閉眼放松緩解視疲勞。
保持閱讀距離在30厘米以上，光線要充足但不刺眼，避免在搖晃的車廂或昏暗環(huán)境下用眼，可有效減輕眼睛負擔。
每天保證2小時以上的戶外活動時間，自然光線有助于視網(wǎng)膜多巴胺分泌，能顯著降低近視發(fā)生概率。
適量攝入富含維生素A、葉黃素、鋅等營養(yǎng)素的食物，如胡蘿卜、菠菜、雞蛋等，有助于維持視網(wǎng)膜健康。
建議定期進行視力檢查，發(fā)現(xiàn)視力下降及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取科學防控措施，避免近視度數(shù)過快增長。
