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跑步的腳疼得怎么辦？

普外科編輯 醫(yī)言小筑
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跑步是非常常見的運(yùn)動項(xiàng)目，是有氧運(yùn)動和厭氧運(yùn)動。在日常生活中，民眾可以根據(jù)自身的情況選擇合適的時機(jī)進(jìn)行運(yùn)動，有助于促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)增強(qiáng)體力，提高工作效率，減輕疲勞。此外，經(jīng)常跑步也能鍛煉身體，提高身體免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。

跑步腳心疼怎么辦

1、跑步運(yùn)動需要身體的各個部位協(xié)調(diào)配合，尤其是足部和手臂。跑步前應(yīng)選擇柔軟適中的鞋子來減輕腳后跟的壓力，跑步時應(yīng)穿運(yùn)動專用的鞋子，盡量選擇減震性能好的鞋子，不要單獨(dú)跑步。

2、跑步運(yùn)動應(yīng)盡量選擇專業(yè)的運(yùn)動場所。否則，可能會發(fā)生一系列無法控制的情況。跑步運(yùn)動時，盡量選擇平坦的地板，不要在堅硬的水泥地板和凹凸的路面上跑步。不那樣的話，腳的壓力會變大，腳的心會痛。

3、平時運(yùn)動少的話，腳底會變得敏感，容易出現(xiàn)腳痛的癥狀。經(jīng)常進(jìn)行負(fù)荷踏足鍛煉有助于鍛煉腳和小腿肌肉，有效提高腳韌性，減少腳痛。

4、腳部位于人體最下方，承受較大壓力。在日常生活中，應(yīng)該盡量避免長時間站立、坐立或行走，否則腳會受到很大的壓力而疼痛。

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