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小學(xué)生如何預(yù)防近視眼？小學(xué)生近視眼多做哪些運(yùn)動(dòng)？

眼科編輯 健康萬(wàn)事通
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關(guān)鍵詞： #運(yùn)動(dòng) #近視

小學(xué)生可以通過(guò)飲食建議、日常護(hù)理、心理建議、運(yùn)動(dòng)建議等方法預(yù)防近視。

1.飲食建議：小學(xué)生需要健康飲食。他們可以多吃蔬菜和水果，如蘋(píng)果、橙子、胡蘿卜、生菜等，或富含歐米伽-3脂肪酸的食物，如金槍魚(yú)和鮭魚(yú)。

2、日常護(hù)理：小學(xué)生需要控制每天看手機(jī)的時(shí)間，建議每天看手機(jī)不超過(guò)三個(gè)小時(shí)，不要長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，建議看一個(gè)小時(shí)休息，有足夠的睡眠時(shí)間，可以讓眼睛看遠(yuǎn)處，做眼部鍛煉，減少眼睛疲勞。

4、體育建議：小學(xué)生盡量多做戶外運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)羽毛球、乒乓球、籃球等體育鍛煉，可預(yù)防近視。

3.心理建議:小學(xué)生可以盡量保持良好的心情，聽(tīng)音樂(lè)，讀書(shū)，做自己喜歡的事情整心情。

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