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濕氣重的人為什么會胖

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康真相官
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關鍵詞： #濕氣重 #濕氣

濕氣重導致肥胖主要與脾胃運化失調、水液代謝障礙有關，常見原因有飲食不節(jié)、缺乏運動、環(huán)境潮濕、情緒壓力及先天體質因素。濕濁內停會阻礙氣血運行，形成痰濕型肥胖，表現(xiàn)為虛胖浮腫、舌苔厚膩、大便黏滯等癥狀。

1、飲食不節(jié)：

長期嗜食生冷油膩、甜膩厚味會損傷脾胃陽氣。中醫(yī)認為"脾主運化"，當脾失健運時，水谷精微無法正常輸布，反而聚濕生痰。這類人群常見腹部松軟肥胖，伴隨口黏、食欲不振，建議用茯苓、薏苡仁等藥食同源食材煮粥調理。

2、缺乏運動：

久坐少動會導致陽氣不振，氣機不暢。中醫(yī)有"久臥傷氣"之說，陽氣不足則水濕不化，脂肪代謝減緩。這類肥胖多伴肢體沉重、易疲勞，可通過八段錦、太極拳等溫和運動激發(fā)陽氣，促進水濕排泄。

3、環(huán)境潮濕：

長期處于潮濕環(huán)境會使外濕入侵，與內濕相合。濕性重濁黏滯，易阻滯經絡，導致局部脂肪堆積，常見大腿、臀部肥胖明顯。居住環(huán)境應注意除濕通風，必要時可用艾葉、蒼術等芳香化濕藥材熏蒸。

4、情志失調：

憂思傷脾、肝郁克脾都會影響水濕運化。長期壓力會引發(fā)"肝郁脾虛"證型，出現(xiàn)向心性肥胖伴胸悶脅脹。調節(jié)情志可配合玫瑰花、陳皮代茶飲，嚴重者需用逍遙散等方劑疏肝健脾。

5、體質因素：

先天脾腎陽虛體質者陽氣不足，水濕更易滯留。這類人群往往自幼怕冷、易水腫，減肥困難。調理需溫補脾腎，可用肉桂、干姜搭配五指毛桃煲湯，配合艾灸關元、足三里等穴位。

痰濕體質者日常應避免熬夜、淋雨、涉水，飲食選擇冬瓜、赤小豆、山藥等利濕食材，推薦五禽戲鍛煉增強肺脾功能。若出現(xiàn)持續(xù)體重增加伴困倦乏力、關節(jié)酸痛等癥狀，建議就醫(yī)排查甲狀腺功能減退等病理性因素，中醫(yī)辨證可選用參苓白術散、二陳湯等經典方劑調理，但需在醫(yī)師指導下使用藥物。

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