便秘吃什么能排便快速？解決便秘問題的食物有哪些？

肛腸科編輯健康解讀者

121次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-07-29 12:52:16

人們?cè)谏詈凸ぷ髦谐惺苤薮蟮膲毫涂旃?jié)奏。很多時(shí)候，他們的生活是不規(guī)律的，所以他們給身體造成了一些小問題。雖然這些問題不嚴(yán)重，但它們確實(shí)非常令人不安和麻煩。例如，便秘是一個(gè)非常頭痛的問題。如果便秘持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，也會(huì)影響身體健康。現(xiàn)在讓我們談?wù)劚忝爻允裁纯梢钥焖倥疟恪?/p>

便秘問題的食物：

黑木耳

耳營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅有助于補(bǔ)氣生血，還有助于治療便秘。性滑，潤(rùn)腸通便，對(duì)氣血不足便秘的人有很好的效果。

大白菜

菜含水量高，營(yíng)養(yǎng)豐富，性質(zhì)涼爽，有滑泄清利的力量，適合改善便秘。

紅薯

去皮后洗凈，切成小塊。把切好的紅薯放進(jìn)鍋里，加一點(diǎn)水，不到紅薯的外觀就可以煮了。紅薯煮熟后，倒入牛奶煮沸。加入適量的糖，攪拌均勻。

這種方法對(duì)常便秘和頑固性便秘非常有效。

蜂蜜

富含維生素、礦物質(zhì)和酶。酶可以幫助人體消化、吸收和增強(qiáng)新陳代謝。便秘，喝一杯蜂蜜水！

堅(jiān)果

富含維生素B和維生素BE、蛋白質(zhì)、亞油酸和亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，與植物纖維素一起影響腸道活動(dòng)，從而滋潤(rùn)腸道排便，治療便秘。

蘋果

洗凈，每天帶皮吃一個(gè)，可以預(yù)防便秘。每天帶皮吃4-5個(gè)，可以調(diào)節(jié)頑固性便秘。每天早晚空腹吃1~2個(gè)，可以調(diào)節(jié)習(xí)慣性便秘。

香蕉

（成熟的香蕉）富含大量的水溶性植物纖維，會(huì)導(dǎo)致高滲透性胃腸道液體排泄，然后將水吸附到固體中，使糞便變軟，容易排出。

飲食誤區(qū)：

多吃膳食纖維

纖維確實(shí)可以緩解便秘，但也會(huì)引起脹氣和腹痛。胃腸功能差的人多吃會(huì)刺激胃腸道。并不是所有富含膳食纖維的食物都有排便的作用，比如山藥它是溫暖的，但吃得太多會(huì)加重便秘。

吃蘿卜可以排便

卜有利于排便，是便秘飲食中常見的誤解。便秘類型：內(nèi)熱引起的熱秘、脾腎缺乏、津液缺乏引起的虛秘等。在中老年人中，虛擬秘密占很大比例。一般來說，胃腸道動(dòng)力不足。白蘿卜有消除食物和氣的作用，脹氣性便秘吃點(diǎn)真的很有效。但對(duì)于中老年人來說，最初的氣不足，然后腹瀉，便秘更重。

不能吃油和肉

需要吃一些油來保證正常工作。便秘的人需要多吃一點(diǎn)油，尤其是芝麻油和芝麻油"前身"芝麻。每天一勺，一周內(nèi)就能改善便秘。至于肉，便秘的人可以少吃，因?yàn)楦叩鞍资澄飳?duì)腸胃缺乏影響。

便秘食物

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