爬樓梯的小腿不會(huì)變粗
普外科編輯
醫(yī)普小新
關(guān)鍵詞： #小腿
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爬樓梯是有氧運(yùn)動(dòng)之一，運(yùn)動(dòng)中首先消耗腿部脂肪和能量，特別是大腿小腿內(nèi)外側(cè)的脂肪和能量，在消耗的同時(shí)，鍛煉腿部肌肉，提高腿部肌肉的收縮能力。適量地爬樓梯進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，一般小腿不會(huì)明顯變粗，經(jīng)常爬樓梯，時(shí)間過長，小腿可能會(huì)變粗。
爬樓梯小腿變粗的原因:
1、爬樓梯作為有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中消耗大量腿部脂肪和能量的同時(shí)，有效鍛煉腿部肌肉線，運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，超過身體本身的負(fù)荷能力，小腿周圍變粗
2、有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，需要配合專業(yè)的肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)，使肌肉線更加美麗。爬樓梯結(jié)束后，如果不進(jìn)行相應(yīng)的腿部肌肉拉伸，長時(shí)間不拉伸的話肌肉的成長會(huì)自由，只在一部分周圍擴(kuò)大，不能保證線條的美麗，小腿會(huì)變粗。
3、爬樓梯的運(yùn)動(dòng)看起來很簡單，但也有專業(yè)性。動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，長時(shí)間不規(guī)范，可能會(huì)影響肌肉的正常增長，小腿變粗。避免小腿變粗的注意事項(xiàng):
1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況合理規(guī)范。
2、合理的運(yùn)動(dòng)一定要配合規(guī)律的飲食，否則會(huì)影響肌肉的成長發(fā)育。
3、運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，應(yīng)適當(dāng)做肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)。
4、爬樓梯的動(dòng)作盡量達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，不要因動(dòng)作不規(guī)范而使小腿變粗。
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