亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
每天跑步小腿變粗了怎么辦
病情描述:
我從去年開始就有每天跑步的習(xí)慣，但是每天跑步小腿變粗了怎么辦？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    每天跑步小腿變粗可通過調(diào)整運動方式、加強拉伸放松、改善飲食結(jié)構(gòu)、評估運動強度等方式改善。小腿變粗通常由肌肉代償性增生、運動后未充分拉伸、蛋白質(zhì)攝入過量、運動負(fù)荷不當(dāng)?shù)仍蛞稹?/p>

    1、調(diào)整運動方式

    減少爆發(fā)性短跑或爬坡訓(xùn)練，改為勻速慢跑結(jié)合游泳等低沖擊運動，避免腓腸肌過度發(fā)力。運動后建議用泡沫軸放松肌肉。

    2、加強拉伸放松

    跑步后需針對比目魚肌和腓腸肌進(jìn)行靜態(tài)拉伸，每個動作保持30秒以上，重復(fù)進(jìn)行可緩解肌肉緊張性肥大。

    3、改善飲食結(jié)構(gòu)

    控制每日蛋白質(zhì)攝入量不超過每公斤體重1.5克，減少紅肉攝入，增加蔬菜水果補充鉀元素幫助代謝乳酸。

    4、評估運動強度

    過度訓(xùn)練可能導(dǎo)致肌肉代償性增粗，建議通過心率監(jiān)測將跑步強度控制在最大心率的60%-70%區(qū)間。

    若調(diào)整后仍持續(xù)變粗或伴隨疼痛水腫，需就醫(yī)排除靜脈功能不全或甲狀腺功能異常等病理性因素。

相關(guān)文章
紅細(xì)胞偏低有什么危害
紅細(xì)胞偏低，最直接的危害就是會使得人們出現(xiàn)貧血情況，從而引起身體各器官洋氣的運輸，當(dāng)心臟等部位出現(xiàn)血氧不足的時候，還會影響到心臟的正常功能，嚴(yán)重者會出現(xiàn)心力衰竭。長時間紅細(xì)胞偏低，還會使得患者血液粘滯性減少。
孕婦貧血有什么危害
當(dāng)孕婦出現(xiàn)貧血的情況的時候不用過于擔(dān)心，輕度的貧血并不會對孕婦的身體健康造成很大的傷害，但是假如孕婦出現(xiàn)了重度的貧血情況的時候，就有可能會對母體以及胎兒造成健康的影響。而出現(xiàn)貧血的情況的時候需要對身體進(jìn)行保護，及時補充營養(yǎng)。
貧血怎么治療
貧血的治療方法，要根據(jù)具體的致病原因來決定，如果是缺乏鐵元素引起的貧血，可以服用鐵劑來治療；免疫障礙引起的貧血，就可以進(jìn)行免疫治療注射激素；慢性的再生性障礙貧血，可以進(jìn)行環(huán)孢素聯(lián)合激素治療；嚴(yán)重和年老患者可進(jìn)行輸血治療。
貧血怎么治
在內(nèi)科疾病里，其實貧血是十分常見的，但是很多患者都是由于沒有重視貧血，導(dǎo)致錯過治療貧血的最佳時機，引起病情的不斷蔓延，造成一些嚴(yán)重的后果。貧血如果想要治療首先就要探查病因同時對癥治療，其次就是根據(jù)藥物適應(yīng)癥進(jìn)行藥物治療。另外還可以選擇輸血和骨髓移植。
貧血怎么治療
貧血是我們在內(nèi)科疾病中經(jīng)常見到的一種病癥，貧血是有很多種類的，比如缺鐵性貧血和造血功能異常性貧血等等。如果是缺鐵性貧血，我們可以通過補充鐵以及維生素進(jìn)行治療。對于因為一些失血過多引起的貧血，我們可以多補充一些營養(yǎng)物質(zhì)。如果是骨髓造血問題引起的，就需要經(jīng)過手術(shù)治療。