權(quán)威問(wèn)答
跑步通常不會(huì)導(dǎo)致小腿變粗，主要與跑步方式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、肌肉類(lèi)型、拉伸習(xí)慣等因素有關(guān)。
慢跑或長(zhǎng)跑主要鍛煉慢肌纖維，肌肉體積增長(zhǎng)有限；短跑或爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)可能刺激快肌纖維增粗。
適度有氧跑步有助于脂肪消耗，使腿部線條更纖細(xì)；過(guò)量力量訓(xùn)練可能增加肌肉圍度。
先天肌肉發(fā)達(dá)者運(yùn)動(dòng)后更易顯粗壯；脂肪型腿圍增加多與體脂率相關(guān)而非肌肉增長(zhǎng)。
運(yùn)動(dòng)后充分拉伸可緩解肌肉緊張，幫助維持腿部柔韌線條；忽略拉伸可能導(dǎo)致肌肉短暫性充血腫脹。
建議結(jié)合有氧與拉伸運(yùn)動(dòng)，跑步后使用泡沫軸放松，均衡飲食控制體脂，可保持小腿勻稱(chēng)形態(tài)。
