8比2減肥法是什么?最科學健康的減肥方法

女性生活指南編輯醫(yī)學科普人

185次瀏覽發(fā)布時間：2022-05-31 12:03:23

減肥總是在鍛煉一個人的意志，有的人為了減肥餓壞了自己的胃，有的人為了減肥跑壞了自己的腿，但是還是沒能瘦下去，下面小編給大家分享幾種健康的減肥方法，一起來看下。

多數(shù)人想快速減肥，卻始終找不到真正健康正確的減肥方法，以至于被折磨的體無完膚、痛苦不已。由此可見，減肥期間，選對合理正確的減肥方法非常關(guān)鍵，那么，真正健康正確的減肥方法究竟有哪些呢?為了幫助廣大胖友順利解決這一難題，小編悉心請教身邊的瘦身達人，總結(jié)介紹出以下七種史上最健康正確的減肥方法，大家趕緊跟著學習一下吧。

健康正確的減肥方法

1、8比2減肥法

關(guān)于8比2減肥法，其實非常容易理解，主要是指"八分吃，兩分練"，因為，只有飲食運動雙管齊下，才能從內(nèi)而外徹底擺脫肥胖困擾。不過，8比2減肥法與時下眾多平凡的減肥方法不同的是，它有著超一流體重管理品牌Amywish的協(xié)助，這款肥胖界最神奇的輔瘦品牌，不但發(fā)揮出了8比2減肥法的最大瘦身功效，而且長期堅持使用還可以提高機體代謝能力，改善身體狀況，助力養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。所以，絕對值得嘗試!

2、更換食譜減肥法

"我嘗試著把主食換成魔芋絲什么的。因為能夠嘗試很多種不同的烹飪方法，尤其是對于烹飪愛好者來說再合適不過了。"更換食譜減肥法，可以輕松幫你消耗大量卡路里。因為既不用勉強自己做運動，也不用限制自己吃的食物，所以的確讓人感覺不到是在減肥。這簡直是那些既想吃東西又想變瘦的吃貨妹紙的福音啊!

3、和男朋友一起慢跑

"因為可以和喜歡的人一起，所以每次都一邊小鹿亂撞，一邊不知不覺得完成了。又能瘦身也對心理健康有益，所以感覺很棒呢。"一個人慢跑的話可能提不起勁，但是如果是跟男朋友一起的話就另當別論了。兩人之間多了減肥這個話題，想必親密度也會更加上升，減肥效果也會呈螺旋式上升哦。

4、記錄減肥法

此種健康正確的減肥方法，其實就是每天把自己吃的食物和對應的卡路里，記在自己的備忘錄上(或者是手機和筆記本上)。因為要勤做，所以可能對那些本身就喜歡寫文章的人來說比較適合。以往很多減肥方法或多或少都伴隨著痛苦，讓人難以堅持，這樣一來也總是達不到自己想象中那種驚艷的效果?？傊钪匾氖且业竭m合自己的減肥方法。

5、增加運動

鍛煉增加運動鍛煉，提高基礎(chǔ)代謝率，也是一種不容忽視的健康正確的減肥方法。因為運動能夠喚醒機體，從而幫助促進身體的內(nèi)環(huán)境循環(huán)。相反地，如果運動量低或基本不運動，會自然導致脂肪的積累，從而使得機體的基礎(chǔ)代謝率低。

6、嘗試多種運動方式

如果你想加快減重的速度，那就意味著需要消耗更多的卡路里，你可以去健身房進行一些激烈的鍛煉。但是我們的建議是試著將幾種運動Mix在一起，比如跑20分鐘的步后再騎20分鐘單車，然后是橢圓機或者是普拉提和瑜伽。這種方法的好處是你會在1個小時的鍛煉時間里盡可能的燃燒全身的卡路里，有利于全身的減肥。

變的美麗的秘密

(1)記錄飲食日志: 記錄每日食過的食物、評估熱量，一來可提醒減重，二來有助了解飲食模式、加以改善;根據(jù)林思為經(jīng)驗，日志記載得愈詳細的病人，減重愈成功。

(2)以5%為目標: 建議以減去5%體重為目標，較易達成，增強信心;若企圖一次減去數(shù)十磅，易因失敗而灰心。

(3)一周運動150分鐘: 每周做150分鐘有氧運動，可因應個人能力、喜好分多次進行，既增加熱量消耗，又紓緩壓力及負面情緒，防止因此大吃大喝，攝入過多熱量;習慣后可循序漸進、加長時間。

減肥減肥方法

免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

上一篇：簡單減肥方法怎么做? 9種減肥法效果極好

下一篇：白豆腐低卡瘦身食譜的做法這樣吃讓你在美味中享瘦