運(yùn)動(dòng)是最傳統(tǒng)的
減肥方法，卻是最具科學(xué)根據(jù)的減肥良策。運(yùn)動(dòng)可以直接消耗熱量;可以增加基礎(chǔ)代謝率(據(jù)研究，代謝率可增7.5％到8％)且可以持續(xù)六小時(shí)，所以消耗更多熱量;
運(yùn)動(dòng)可以避免減重時(shí)非脂肪組織(
肌肉)的流失，且肌肉組織愈多代謝率愈高，肌肉內(nèi)含有酵素，可以燃燒脂肪，所以愈好減肥，將可維持比較好的體態(tài)，使身材凹凸有致;
運(yùn)動(dòng)可以降低食欲，只要用上合適的方法，再配合飲食，必能達(dá)到健美體態(tài)。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。
