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吃什么東西補(bǔ)鈣最好最快
病情描述:
吃什么東西補(bǔ)鈣最好最快
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    若出現(xiàn)缺鈣情況，可以適量吃牛奶、豆腐、芝麻醬、西藍(lán)花等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

    一、食物

    1. 牛奶

    牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每日適量飲用有助于補(bǔ)鈣。

    2. 豆腐

    豆腐含鈣量較高，尤其石膏豆腐鈣含量更豐富。

    3. 芝麻醬

    芝麻醬鈣含量極高，少量食用即可補(bǔ)充較多鈣質(zhì)。

    4. 西藍(lán)花

    西藍(lán)花不僅含鈣豐富，還含有促進(jìn)鈣吸收的維生素K。

    二、藥物

    1. 碳酸鈣

    碳酸鈣含鈣量高，是臨床常用的補(bǔ)鈣制劑。

    2. 乳酸鈣

    乳酸鈣溶解度較好，對胃腸刺激較小。

    3. 葡萄糖酸鈣

    葡萄糖酸鈣吸收率較高，適合需要快速補(bǔ)鈣的情況。

    4. 枸櫞酸鈣

    枸櫞酸鈣在酸性環(huán)境中溶解性好，適合胃酸缺乏者。

    補(bǔ)鈣期間建議配合適量運(yùn)動，避免高鹽高脂飲食影響鈣吸收，同時注意監(jiān)測血鈣水平。

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