1到3個月孕婦食譜 1到3個月的孕婦飲食注意事項

孕婦飲食編輯醫(yī)普小能手

38969次瀏覽發(fā)布時間：2022-05-07 11:23:08

1到3個月孕婦食譜

1、懷孕一個月吃什么？

在懷孕的第一個月，胚胎剛剛形成。這個月的食物應該比懷孕期間稍微增加，以滿足需求。此時，飲食應該是精細和腐爛的。你可以在主食上多吃大麥粉。副食調(diào)味品主要是酸的。在懷孕的第一個月，蛋白質(zhì)對胎兒大腦的影響很快發(fā)育它起著決定性的作用，稍有不足就會導致終身智力障礙。

孕婦懷孕一個月的食譜:

涼拌三絲、黃魚湯、番茄炒豆腐、酸菜鯽魚湯、自制酸黃瓜、油菜、芝麻菠菜、涼拌芹菜葉、干燒冬筍、烤茄子、銀耳拌豆芽、干炒芹菜、蘭花油菜、炒豆腐丸子、豆腐炒花生、麻辣黃瓜絲、豆芽拌香干、糖醋紅丁、炒雞生筍、蘑菇豆、烤黃花菜

孕婦懷孕一個月應避免飲食：

①孕婦的飲食應注意蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水等合理全面的營養(yǎng)。多吃牛奶、豆類、海鮮、肉類、芝麻、真菌、動物肝臟、花生、核桃、玉米胚芽、瘦豬肉肝、雞蛋、蔬菜和水果。

②孕婦喜歡酸，中醫(yī)酸味入肝可補肝養(yǎng)胎。

③少吃或不吃辛辣腥味的食物，以免影響胎氣。

④孕婦體內(nèi)的維生素B1不足的時候會惡心嘔吐，所以這個時候要盡量多吃維生素B1食物豐富。如動物肝臟、大豆、花生等。

⑤當孕婦肝臟運轉不良時，也會出現(xiàn)惡心嘔吐，因此孕婦也應多吃能促進膽汁分泌的食物，如牛奶、蛋黃、檸檬等。

2、懷孕2個月吃什么？

一般在懷孕在懷孕的第二個月，一些孕婦開始出現(xiàn)頭暈、疲勞、嗜睡、食欲不振、食欲異常、喜歡酸食物、厭倦油膩、惡心、早晨嘔吐、異?？谖兜劝Y狀，導致飲食減少、部分食物、挑食等現(xiàn)象，容易導致飲食不平衡、營養(yǎng)結構不合理、體內(nèi)酸堿平衡失衡，最終影響胎兒的正常發(fā)育。妊娠8周內(nèi)是胎兒分化發(fā)育的重要階段。充足的營養(yǎng)和合理的飲食對胎兒和孕婦非常有益。

孕婦懷孕2個月的食譜：

山楂鯉魚蛋湯、冷豬肝、麻醬菠菜、草莓綠豆粥、炒什錦、什錦果汁飯、豆仁飯、奶油玉米筍、芹菜干、糖醋卷心菜（懷孕）、炒土豆絲、豆芽炒韭菜、絲蘋果、糖醋蘿卜皮、芹菜拌銀芽猴頭菇扒菜心、黑木耳炒黃花菜(孕期)、松仁海帶、糖醋排骨、腐竹燒肉絲、甜椒牛肉絲、核桃芹菜炒豆腐、炒豆腐、松豆腐、榨菜蒸牛肉、玉米飯團。

孕婦懷孕2個月應避免飲食：

①孕婦日常飲食應以優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)（魚肉類、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等）、鈣為主，在視需要添加維生素類，好好調(diào)理。

②懷孕第二個月，孕婦早孕反應嚴重。為了防止嘔吐，起床前可以吃一些干食，如烤饅頭片、餅干等，不要吃粥或湯。

③晚餐后嘔吐通常會減少，所以晚餐可以吃得更豐富。少量多餐或少吃清淡、美味、油膩的食物也有利于預防晨吐。

④孕婦懷孕兩個月后，最好選擇瘦肉、魚、蛋、面條、牛奶、豆?jié){、新鮮水果和蔬菜。

3、懷孕三個月吃什么？

在第三個月，只要孕婦吃飽了，身體就能獲得足夠的卡路里和蛋白質(zhì)，但在復雜的代謝過程中，也需要維生素的幫助和催化，所以孕婦應該多吃新鮮的水果和蔬菜。妊娠早期是胎兒骨骼在內(nèi)臟形成期，孕婦最好多吃含鈣和蛋白質(zhì)的食物，每天至少攝入40克蛋白質(zhì)，以保持孕婦的蛋白質(zhì)平衡。

孕婦懷孕3個月的食譜：

魚餃、豆芽炒肉絲、海米拌芹菜、魚香肝片、花生燉豬蹄、蝦油拌豆腐、干蒸鯉魚、酸辣魷魚卷、香椿蛋炒飯、炒蝦菠菜、蛋黃菜花湯、蝦皮粉絲湯、豆腐干拌豆類、拌水母皮、五絲黃瓜、涼拌什錦、菠菜肉絲拌涼粉、窩頭、糖醋黃魚、肉絲榨菜湯、健胃蘿卜湯、蘑菇烤茄子、虎皮核桃、扒銀耳、白菜煮海瓜子

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