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孕婦3個月注意事項

女，26歲

病情描述:

我是第一次懷孕沒有經(jīng)驗，什么都不太懂。孕婦3個月注意事項有哪些？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李艷芳主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

孕婦3個月注意事項主要包括營養(yǎng)補充、定期產(chǎn)檢、適度運動、心理調(diào)節(jié)四個方面。
1、營養(yǎng)補充
孕早期需保證葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)素攝入，每日補充400微克葉酸片，適量食用動物肝臟、深綠色蔬菜等富含鐵的食物，避免生冷海鮮及未滅菌乳制品。
2、定期產(chǎn)檢
按時完成NT超聲、早期唐篩等檢查，監(jiān)測胎兒頸項透明層厚度和血清標志物，建檔醫(yī)院應(yīng)具備產(chǎn)科急診處理能力。
3、適度運動
選擇散步、孕婦瑜伽等低強度運動，單次不超過30分鐘，避免跳躍、仰臥起坐等腹部受壓動作，運動時心率控制在140次/分以下。
4、心理調(diào)節(jié)
通過正念冥想緩解妊娠焦慮，與伴侶共同參與胎教活動，出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時尋求心理咨詢。
保持每日8小時睡眠，使用左側(cè)臥位改善子宮供血，出現(xiàn)陰道流血或劇烈腹痛應(yīng)立即就醫(yī)。

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