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痛經(jīng)可通過熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎性疾病等原因引起。

1. 熱敷

下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛，可使用熱水袋或暖寶寶，溫度不宜過高避免燙傷。

2. 止痛藥

布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下經(jīng)期前1-2天開始規(guī)律服用。

3. 調(diào)整飲食

經(jīng)期避免生冷刺激食物，適量補(bǔ)充溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯，減少咖啡因攝入以降低血管收縮。

4. 適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，改善盆腔血液循環(huán)，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重不適。

若痛經(jīng)嚴(yán)重影響生活或伴隨月經(jīng)量異常，建議婦科就診排除器質(zhì)性疾病，長期痛經(jīng)患者可考慮短效避孕藥等醫(yī)學(xué)干預(yù)方案。