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健康資訊

什么運(yùn)動(dòng)可以改善性功能?教你4種改善性功能的運(yùn)動(dòng)

健康生活技巧編輯健康領(lǐng)路人

1063次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-02-11 09:16:24

夫妻生活是否和諧是夫妻的關(guān)鍵層面，但很多家庭都有類似的麻煩，也就是說(shuō)，在夫妻生活中感到累不能堅(jiān)持，這與現(xiàn)在我們已經(jīng)習(xí)慣了電梯車，汽車日常生活，缺乏健身運(yùn)動(dòng)，所以我們有什么運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單，可以改善性功能，下面介紹改善性功能的健身運(yùn)動(dòng)。

1、側(cè)臥伸展

臉朝路面，盡可能直地躺下,手臂向前挺直,輕輕伸出頭部,手臂盡可能向前彎曲，腳盡可能向后彎曲,每次屈伸姿勢(shì)保持10-15秒,然后壓力逐漸釋放。

2、貓姿屈伸

說(shuō)白了，這個(gè)姿勢(shì)就像小貓的屈伸；首先,手臂向前屈伸,手掌心碰地,然后將膝關(guān)節(jié)以上的人體拉回臀部，觸摸腳跟,兩腳作跪狀,雙膝貼地,屁股貼腳跟,盡可能伸展手臂、手臂和背部,伸展姿勢(shì)保持10-15秒,然后逐漸釋放壓力,重復(fù)所有的姿勢(shì)。

3、曲背掌上壓

姿勢(shì)類似于一般的手掌壓力,不同的是膝蓋貼地。手臂稍微向手臂外支撐點(diǎn)路面,然后手臂彎曲，手掌壓直。注意保持腰部微微彎曲,保持每個(gè)姿勢(shì)10秒,然后從頭再做一次,但是要記住按照自己的工作能力去做。

4、凱格爾訓(xùn)練

博士在20世紀(jì)40年代首次創(chuàng)造發(fā)明訓(xùn)練,幫助女性提高膀光的自制力。這種訓(xùn)練也有利于男性的性硬化,獲得更常見(jiàn)、更明顯的性快感和性享受。

排尿控制肌肉有三種基礎(chǔ)訓(xùn)練,流程簡(jiǎn)易,實(shí)際操作不會(huì)太難。

第一種訓(xùn)練。想象一下剛開(kāi)始小便就要結(jié)束的感覺(jué)。你能感覺(jué)到,此時(shí)腹股最深處的肌肉緊繃。這樣做,持續(xù)記數(shù)至3.將來(lái)訓(xùn)練一段時(shí)間,您可以將數(shù)量增加到。假如你進(jìn)步得輕松自在,之后可以增加到10.

第二種訓(xùn)練。盡快收緊和釋放壓力。

第三種訓(xùn)練。想象膀光排出后擠壓少量尿液。這時(shí)，你會(huì)覺(jué)得腹腔也很緊。

每次訓(xùn)練逐漸重復(fù)10次,每天做5次左右。一段時(shí)間后,你會(huì)覺(jué)得更敏感,更容易控制你的性欲和快容易控制你的性欲和性快感,能夠?qū)崿F(xiàn)長(zhǎng)期的性欲快感。改善性功能的健身運(yùn)動(dòng)是一種表達(dá)和訓(xùn)練人體肌肉的方法,實(shí)際要做的就是看著你。

運(yùn)動(dòng) 性功能

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