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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
運動可以改善睡眠嗎？
病情描述:
我一到晚上就睡不到覺。朋友說沒事的時候多做下運動可以改善睡眠，是真的嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 范存剛 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
    運動可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量，也就給大腦及時補(bǔ)充了能量。很多失眠者都存在情緒的問題，而運動能使大腦的化學(xué)狀態(tài)平衡，讓人心情平和愉悅，少受失眠的打擾。如果能堅持每周4次，每次20-30分鐘的低強(qiáng)度有氧運動或快走，不久后，以前從不運動的人入睡時間縮短一半，總睡眠時間延長1小時。
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