四十歲怎樣補(bǔ)腎養(yǎng)陰

健康生活技巧編輯健康解讀者

255次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-12-15 06:12:57

關(guān)鍵詞： #補(bǔ)腎

腎是男性非常重要的問題，尤其是40補(bǔ)腎養(yǎng)陰。以下小系列將介紹40補(bǔ)腎養(yǎng)陰。

40補(bǔ)腎養(yǎng)陰。《素問》提到40歲，陰氣自半，日常生活衰退，也就是說40歲開始腎陰虛，陰津減少，要注意補(bǔ)腎養(yǎng)陰。這時(shí)候主要是精血不足，容易虛火內(nèi)生，出現(xiàn)五心煩熱、頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、黃便干等癥狀。日常生活中要注意少吃辛辣干熱的食物，多吃枸杞、桑椹、玉竹、黑芝麻等養(yǎng)陰的食物。

半百多滋水涵木。50歲時(shí)，肝氣開始衰竭。中醫(yī)認(rèn)為肝腎同源，肝藏血，腎藏精，精血相互生長(zhǎng)。肝屬木，腎屬水，滋水涵木就是養(yǎng)腎陰養(yǎng)肝陰，牽制肝陽(yáng)。這時(shí)候肝腎要一起補(bǔ)?？梢杂檬诪跬?、枸杞煎、桑椹膏補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血生精，聰明眼睛，特別適合耳聾眼花。

花甲年水火相輔相成。六十歲，心氣開始衰退。心屬火，腎屬水。正常情況下，水火相輔相成，即腎水對(duì)心有益，防止心火傷害心陰，而心火降至腎，防止腎水泛濫，抑制陽(yáng)氣。如果心火不能溫暖腎水，腎水不能幫助心火，很容易出現(xiàn)上熱下冷的現(xiàn)象，即心煩、舌干，下肢怕冷、酸軟。此外，水火不調(diào)的人容易生病和衰老。所以60歲的時(shí)候要注意補(bǔ)腎養(yǎng)心。比如柏子仁丸可以平心補(bǔ)腎，延年益壽，孔圣枕中丹可以補(bǔ)腎健腦，鎮(zhèn)心安神。

70補(bǔ)腎培土。70歲，脾氣不好。脾是后天的基礎(chǔ)，脾在人體衰老過程中也起著重要的作用。安谷則昌，絕谷則亡是指脾胃功能好，吃得好才能健康。脾胃虛弱，不能吸收和分布營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，即后天不能滋養(yǎng)先天性，可導(dǎo)致腎元虛弱，加速衰老。脾屬土，土能保水，70歲應(yīng)補(bǔ)腎培土，可服用瓊玉膏、茯苓丸等。

八十滋腎潤(rùn)肺。八十歲時(shí)，肺氣衰竭，勇氣離開，所以說得很好。也就是說，在80歲時(shí)，肺氣開始衰退，老年人開始容易說錯(cuò)話。肺氣衰竭的一個(gè)重要特點(diǎn)是氣不足，表現(xiàn)為哮喘、呼吸加速，但也容易咳嗽。肺屬金，金水，肺強(qiáng)壯也能補(bǔ)腎。此時(shí)，可采用枸杞腎肺、山藥肺腎、五味子腎氣、天津肺咳嗽、薏苡仁脾肺。

補(bǔ)腎食物

含鈣食物

蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等富含鈣的食物。

富含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C有助于延緩衰老，避免性功能衰退。它們大多存在于新鮮蔬菜和水果中。

動(dòng)物內(nèi)臟含有更多的膽固醇，膽固醇是合成激素的重要上腺素和性激素，可以促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。

牡蠣肉是含鋅量最高的食物，其他食物如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷物、豆類、土豆、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。

鰻魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等富含精氨酸的食物。

以上是40補(bǔ)腎養(yǎng)陰。男性朋友知道補(bǔ)腎嗎？

補(bǔ)腎

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