補(bǔ)腎養(yǎng)腎可以吃藥食同源的
食物如枸杞、黑芝麻等，或食用黑米、木耳、黑豆等。補(bǔ)腎建議多食用如黑米、黑豆、木耳、核桃等，或多吃藥食同源的食物如黑芝麻、枸杞等。枸杞子入肝經(jīng)和腎經(jīng)，可以補(bǔ)肝、腎之不足所致的頭暈、視力差、口渴、咽干、
遺精、腰酸等；黑芝麻屬于補(bǔ)腎陰的藥物，味甘、性平，歸于腎經(jīng)和肝經(jīng)，具有補(bǔ)肝腎、益精血的功效，日常食用可以調(diào)理由于腎陰不足所致的須發(fā)早白、腰膝酸痛等。建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)范食用，且注意日常食用量，同時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育
鍛煉如散散步、快走、慢跑、打打太極拳等，長(zhǎng)期堅(jiān)持利于健腎強(qiáng)體。
