谷雨節(jié)氣怎么樣養(yǎng)生？謹(jǐn)記養(yǎng)生的三個(gè)要點(diǎn)

四季養(yǎng)生編輯醫(yī)學(xué)科普人

192次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-04-05 13:51:26

谷雨節(jié)氣如何養(yǎng)生？谷雨節(jié)氣是二十四節(jié)氣中非常重要的節(jié)氣，也是春天最后的節(jié)氣，谷雨過后，空氣中的濕度會(huì)變大。谷雨養(yǎng)生對(duì)人們來說也很重要。谷雨養(yǎng)生有什么辦法？下面小編從起居、精神、運(yùn)動(dòng)三個(gè)方面來為大家介紹一下谷雨節(jié)氣的養(yǎng)生方法，以保健康，一起來了解一下吧。

起居養(yǎng)生注意防潮

谷雨后，各地降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時(shí)養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化，通過人體自身的調(diào)節(jié)使內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境的變化相適應(yīng)，保持人體各臟腑功能的正常。

養(yǎng)生應(yīng)注意的是，氣溫開始變暖，但早晚也很冷，早出晚歸的人要增減衣服，注意不要感冒。過敏體質(zhì)的人這個(gè)季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動(dòng)。減少飲食中高蛋白質(zhì)、高卡路里食物的攝取，發(fā)生過敏反應(yīng)立即就醫(yī)。

此時(shí)陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟氣。此外，由于谷雨季節(jié)雨水較多，應(yīng)防止?jié)裥扒秩肴梭w，出現(xiàn)肩頸痛、關(guān)節(jié)痛、腹脹、不想吃飯等疾病。

精神養(yǎng)生明亮

由于季節(jié)的變化，特別是進(jìn)入春秋兩個(gè)季節(jié)，精神障礙和精神障礙患者的發(fā)病率有多少變化，其中躁狂癥和精神分裂癥是春天容易發(fā)生的精神問題。所以，在情志、運(yùn)動(dòng)方面需如清明節(jié)養(yǎng)生一樣，保持心情舒暢、心胸寬廣，聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動(dòng)肝火，注意勞逸結(jié)合，盡量減少外部的精神刺激。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生柔軟適量

運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意適當(dāng)，選擇太極拳、瑜伽等動(dòng)作柔軟的運(yùn)動(dòng)方式，避免參加競(jìng)爭(zhēng)性活動(dòng)，避免感情興奮的負(fù)重活動(dòng)，避免屏住呼吸，血壓上升等。

公園、廣場(chǎng)、森林、山坡等空氣清新的地方，可以慢慢走，拳擊，操作。堅(jiān)持加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體新陳代謝，增加出汗量，運(yùn)用物理方法排除體內(nèi)濕熱體，與外界平衡。

養(yǎng)生

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