冬至養(yǎng)生要注意什么？冬至養(yǎng)生需注意五個(gè)方面

四季養(yǎng)生編輯醫(yī)路陽(yáng)光

80次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-04-16 09:50:53

冬至節(jié)氣來(lái)臨，天氣越來(lái)越冷，也就是人們常說(shuō)的幾九個(gè)寒冷的日子，人們更加重視養(yǎng)生。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)看，冬至養(yǎng)生應(yīng)注意哪些方面？下一位編輯介紹冬至養(yǎng)生的方法，從養(yǎng)心到起居到飲食補(bǔ)充，安度寒冬，為明年積蓄能量，從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)看，冬至養(yǎng)生應(yīng)注意以下五點(diǎn)。

一、冬至養(yǎng)生要養(yǎng)心(壯不競(jìng)爭(zhēng)時(shí)，精神消失)

養(yǎng)生要養(yǎng)心。養(yǎng)生首先要培養(yǎng)善良、寬敞的心，心底要寬敞放心。冬季養(yǎng)生，要安靜，保持精神樂(lè)觀，不要為瑣事工作，不要強(qiáng)求名利，避免患失長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)行，防止過(guò)度勞累，積累生病。

二、起居護(hù)理適度(起居常常，不胡亂工作)

起居時(shí)，應(yīng)早睡晚起，等日光出現(xiàn)后再外出活動(dòng)。同時(shí)也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動(dòng)，防止陽(yáng)氣過(guò)度消耗。

起居很常見，養(yǎng)神，不胡亂工作，養(yǎng)精，冬令季節(jié)合理安排起居工作，可以保持精神，工作適度養(yǎng)腎。盡量不跑步，耳朵聽，眼睛看不見，坐不久，臥床不起。

三、飲食調(diào)整(慎重調(diào)整)

在冬季適當(dāng)補(bǔ)益的食品中，中醫(yī)又分為幾類。寒冷地凍結(jié)，優(yōu)先考慮溫補(bǔ)類食物。如雞、羊、牛、鯽等。以上幾種都很好吃，冬天可以作為補(bǔ)充的佳品。但是，吃太多溫補(bǔ)類食品，容易著火。

加入蓮子、稠、薏米、紅豆、棗、燕窩、蟾蜍、銀耳、豬肝等補(bǔ)充食物，這些食物既沒(méi)有寒冷、溫暖的特性，也沒(méi)有厭倦胃的不足。還有一類滋補(bǔ)類食物，具有滋陰益腎、填精補(bǔ)髓的功效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。

四、藥物相助(固先天之本，護(hù)后天之氣)

冬令氣候趨寒，天地陽(yáng)氣潛藏，應(yīng)之人體，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時(shí)段。在這個(gè)階段，人類不僅僅在起居方面注重養(yǎng)生，也應(yīng)重視飲食、藥物的冬令進(jìn)補(bǔ)。

藥物養(yǎng)生應(yīng)以先天之本、后天之氣為主。天生的書是腎臟是天生的書，是生命的根。腎氣充足，身體代謝能力強(qiáng)，人老化速度慢的后天氣是指脾胃是后天氣，也是血?dú)馍脑搭^，身體生命活動(dòng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是脾胃供給的。所以，這個(gè)季節(jié)的藥物養(yǎng)生應(yīng)以固護(hù)脾、腎為重點(diǎn)。

五、順時(shí)養(yǎng)護(hù)(順時(shí)適寒熱)

警告老年人四點(diǎn)養(yǎng)護(hù)，順五行休王之氣，恭喜親戚，謹(jǐn)慎，即天地、四點(diǎn)、萬(wàn)物影響人的生命活動(dòng)，在自然界尋求自己的平衡，首先要適應(yīng)自然規(guī)律，適應(yīng)四點(diǎn)的氣候變化只有這樣，才能長(zhǎng)壽。

養(yǎng)生

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