冬至養(yǎng)生保健全攻略這些要點養(yǎng)生要謹(jǐn)記

四季養(yǎng)生編輯健康小靈通

445次瀏覽發(fā)布時間：2022-04-17 12:51:23

冬至來臨，冷空氣來臨，突然冷卻，需要做冬至養(yǎng)生保健工作。冬至節(jié)氣如何養(yǎng)生？冬至養(yǎng)生方法是什么？中醫(yī)認(rèn)為，冬至養(yǎng)生應(yīng)從起居生活、飲食補充、精神面貌改善、日常保健、疾病預(yù)防等多方面入手。今天小編就告訴你如何從這四方面，360度全方位地做好冬至養(yǎng)生保健。

1、飲食進補：冬至進補注意事項

冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品，過食辛辣只可生陽動火，導(dǎo)致內(nèi)熱積聚，郁熱上沖。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易導(dǎo)致飲食不化，聚濕生痰。北方在補充熱性食物的同時，還要吃菱角、蓮藕、梨、蘿卜、白菜等補充津液的食物。藥三分毒啊。食物補充是最安全的。

2、精神面貌:冬至養(yǎng)生注意冬藏，重點養(yǎng)心

冬至是北半球全年白天最短、夜晚最長的一天，過了冬至，白天每天都會變長。冬至過后，各地氣候都進入一個最寒冷的階段，也就是人們常說的進九，我國民間有冷在三九，熱在三伏的說法。

這一節(jié)氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來春生機勃發(fā)作準(zhǔn)備。冬天地氣閉著，血氣隱藏著，人不能出汗，不能發(fā)泄陽氣。因此，早睡晚起，日出，保證充足的睡眠，有利于陽氣的潛藏，積累陰精。不要出汗。

養(yǎng)生也要重點養(yǎng)心，養(yǎng)生首先要養(yǎng)善良，養(yǎng)厚心，心底要放心。保持精神樂觀，不要為小事工作，不要強求名利，不要患病。孩子們應(yīng)該對老人感到寒冷和溫暖，使老年人精神上得到保養(yǎng)。

3、生活起居:冬至起居注意事項

冬至是養(yǎng)生學(xué)最重要的節(jié)氣，主要是冬至陽生。從冬至到小寒、大寒，是最寒冷的季節(jié)，患心臟和高血壓的人病情惡化，患中風(fēng)的人增多，寒冷也容易凍傷。因此，在寒冷的冬天，對于高血壓、動脈硬化血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要特別提高警惕，注意發(fā)作。

A.注意防寒保溫。氣溫下降到0℃以下時，立即增加衣服，褲子保溫性能好，柔軟寬松，不能穿得太緊，使血液流暢。

B.合理調(diào)節(jié)飲食起居，不酗酒，不吸煙，不累。

C.保持良好的心情，穩(wěn)定愉快，避免憤怒、急躁、精神抑郁。

D.進行適當(dāng)?shù)姆篮\動，如平時堅持用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的適應(yīng)性和耐寒性。

E.隨時觀察和注意病情變化，定期到醫(yī)院檢查，服用必要藥物，控制病情發(fā)展，防患于未然。

4、日常保健:冬至針灸通穴注意事項

冬至是陰陽二氣的自然變化，這種陰陽交接時灸神闕穴是激發(fā)身體陽氣上升的最佳時間。

冬至前后4天，冬至今共9天，可以用艾條灸神奎穴的方法養(yǎng)生。點完艾條后，以肚臍為中心，熏制肚臍周圍即可。注意不要燙到皮膚，有溫暖的感覺。每天一次，每次15-20分鐘。

神闕穴是五臟六腑的基礎(chǔ)，是任脈、沖脈循環(huán)的地方、精神歸藏的根，是連接人體的先天和后天的重要穴位。灸神奎穴有益氣補陽，溫腎健脾，除風(fēng)除濕，溫陽救逆，溫通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和血氣，對身體非常好，第二年也不生病。

5、疾病預(yù)防:冬至提前預(yù)防甲流感染

流感病毒具有驚人的感染力，直接吸入空氣中的病毒，或者用手將病毒帶入呼吸道會引起流感。因此，預(yù)防流感首先要切斷流感病毒的傳播，如及時發(fā)現(xiàn)和隔離流感流感患者，不要去人群密集的地方。第二，在日常生活中加強體育鍛煉，注意休息，補充維生素c等，第三，有條件的必須事先接種流感疫苗，第四，平時可以服用有效的流感預(yù)防藥物。例如，實驗證明，連花清疫膠囊的預(yù)防性藥物可以殺死甲型H1N1流感病毒，可以用于甲型流感預(yù)防。此外，連花清瘟膠囊含有西藏高原耐寒、耐缺氧植物紅景天，可全面調(diào)整人體免疫功能，提高人體對流感病毒的抵抗力。

養(yǎng)生保健

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