權(quán)威問答
養(yǎng)生保健可采用八段錦、五禽戲、太極拳等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法。
八段錦是一種通過八個動作調(diào)理臟腑功能的導(dǎo)引術(shù)，適合中老年人改善心肺功能和關(guān)節(jié)柔韌性，練習(xí)時需配合呼吸節(jié)奏緩慢進(jìn)行。五禽戲模仿虎鹿熊猿鳥五種動物的動作，能增強(qiáng)肌肉力量和平衡能力，對腰椎間盤突出患者有一定康復(fù)作用。太極拳強(qiáng)調(diào)以意導(dǎo)氣、以氣運(yùn)身，長期練習(xí)可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，緩解焦慮失眠癥狀，其云手、攬雀尾等動作對肩頸僵硬有改善效果。這些功法均需在專業(yè)指導(dǎo)下循序漸進(jìn)練習(xí)，避免因姿勢錯誤導(dǎo)致肌肉拉傷。
練習(xí)期間應(yīng)穿著寬松衣物，選擇空氣流通的場地，避免空腹或飽食后立即運(yùn)動。
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