權(quán)威問答
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體脂偏低可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)管理、作息改善、醫(yī)療干預(yù)等方式調(diào)理。
增加優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪攝入，如雞蛋、牛油果、堅(jiān)果等，少量多餐保證熱量盈余。
減少有氧運(yùn)動(dòng)頻率，以抗阻訓(xùn)練為主，每周3次力量訓(xùn)練幫助增肌。
保證充足睡眠，避免熬夜，睡前1小時(shí)避免劇烈活動(dòng)以維持正常代謝節(jié)律。
可能與甲亢、消化吸收障礙等因素有關(guān)，通常伴隨心悸、腹瀉等癥狀，需遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉、胰酶腸溶膠囊等藥物。
建議定期監(jiān)測(cè)體脂率變化，避免快速增重導(dǎo)致代謝紊亂，必要時(shí)需在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。
