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糖尿病患者游泳注意事項(xiàng)

運(yùn)動養(yǎng)生編輯 醫(yī)語暖心
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關(guān)鍵詞： #糖尿病 #游泳

1、糖尿病患者癥狀明顯時(shí)避免游泳。糖尿病患者要注意運(yùn)動量的控制，不要過快過猛。

2、夏季水溫低于氣溫，游泳者進(jìn)水前要做好準(zhǔn)備活動。如果生理準(zhǔn)備不足，無法適應(yīng)水中環(huán)境，容易引起頭暈、惡心等不適癥狀，嚴(yán)重者會抽筋或傷害肌肉。

3、盡量不去戶外。夏天的陽光海灘很有魅力，糖友一定要避免曬黑，特別是游泳后的曬黑。如果在戶外游泳時(shí)間不長，可以涂上防曬霜再去。

4、有劃痕能走。剛受傷的糖友最好不要游泳，以免感染。即使傷口很小，也要經(jīng)醫(yī)生允許，使用防水繃帶進(jìn)水。

5、禁止空腹游泳?？崭褂斡镜脑?，身體值過低，特別是糖尿病患者，低血糖值昏迷的危險(xiǎn)性更大。游泳者空腹，血糖值低，體能消耗大，特別是在水中肌肉顫抖，頭暈，虛脫，昏迷，有可能直接溺水。因此，游泳者在游泳前，要適當(dāng)補(bǔ)充水果、牛奶、糖果等食物，下水游泳。

6、每次游泳30分鐘。游泳是一項(xiàng)非常好的有氧運(yùn)動，但每次必須持續(xù)30分鐘以上才能取得效果。根據(jù)自己的體能，從每次25米休息30秒開始，逐漸增加運(yùn)動量。

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