游泳減肥效果好嗎？
運動養(yǎng)生編輯
醫(yī)普觀察員
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1、有氧運動減肥健康
游泳是有氧運動，強(qiáng)度小，穩(wěn)定持續(xù)，脂肪燃燒更長，減肥時游泳優(yōu)先的人很多。除了改善肥胖體質(zhì)外，游泳也適用于預(yù)防和治療高脂血癥、糖尿病等癥狀，大量攝入氧氣，還可以加強(qiáng)心肺、血管功能，預(yù)防心臟病和高血壓。
2、水溫刺激皮膚
一般的游泳池和海灘，水溫比體溫低，進(jìn)入游泳池后感到?jīng)鏊?，其實這種涼爽的刺激可以收縮毛細(xì)血管，體內(nèi)對體溫下降作出防衛(wèi)反應(yīng)，產(chǎn)生能量但值得注意的是，這種溫差可以刺激新陳代謝，但也不能長時間待在水中哦。否則，超過體溫調(diào)節(jié)功能的上限，體溫急劇下降，難以恢復(fù)，游泳要適度！
3、難得的全身運動
游泳時，全身感受到水的浮力，減輕了身體在運動時受到的負(fù)擔(dān)，所以在進(jìn)行游泳運動時，我們不會感受到太大的負(fù)擔(dān)。當(dāng)我們劃傷四肢，伸縮的動作交替進(jìn)行時，水的浮力減輕了身體的負(fù)擔(dān)，即使動作幅度非常大，也能簡單地完成，平時不怎么活動的深層肌肉也能充分伸展。同時，游泳使我們始終保持水平運動，對提高全身血液循環(huán)有很好的效果哦
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