權(quán)威問答
游泳時需要注意水溫適應(yīng)、熱身準備、個人防護、環(huán)境安全以及身體狀況評估。
水溫過低可能導(dǎo)致肌肉痙攣或心血管應(yīng)激反應(yīng)，入水前應(yīng)先用少量水拍打四肢和軀干促進血管適應(yīng)性收縮。充分進行5-10分鐘動態(tài)拉伸，重點活動肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，可降低運動損傷風(fēng)險。佩戴合適的泳鏡和泳帽能減少池水對眼睛和頭發(fā)的刺激，耳塞可預(yù)防外耳道炎。選擇有救生員值守的正規(guī)場所，避免在野外水域的漩渦、暗流區(qū)域活動?？崭够虿秃?小時內(nèi)不宜游泳，糖尿病患者需警惕低血糖，心血管疾病患者應(yīng)控制運動強度。
游泳后及時用清水沖洗身體，使用含氯消毒劑的泳池后建議涂抹保濕乳液。
