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想要長壽做什么運(yùn)動比較好 多做這3種運(yùn)動有助于健康長壽

運(yùn)動養(yǎng)生編輯 健康陪伴者
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關(guān)鍵詞： #運(yùn)動

1、拍攝類運(yùn)動，即手持拍攝的運(yùn)動。這種運(yùn)動相對來說不是那么激烈，也不會給身體帶來太大的危險，所以非常合適。當(dāng)然，作為長壽運(yùn)動，有其他獨(dú)特的效果。例如羽毛球、國球這樣的運(yùn)動，對身體的耐力、反應(yīng)力、控制力等有很高的要求，當(dāng)然也起到鍛煉的作用，而且這些運(yùn)動能夠鍛煉大腦的功能，眼睛看到哪里，手能夠立即反應(yīng)，非常有鍛煉的價值。每周練習(xí)2~3次，1小時，對心臟和大腦有幫助。

2、游泳練習(xí)。游泳運(yùn)動對鍛煉身體有很好的作用，在改善血液循環(huán)和呼吸功能的同時，同時，還可以延緩呼吸功能的減退，對老年人來說，夏天和冬天都適合游泳，但是要記住自己的身體能夠忍受。進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠斡揪毩?xí)，記住不要過度練習(xí)，最好控制在2小時以內(nèi)的練習(xí)，選擇適合自己的游泳姿勢。否則，就不能發(fā)揮長壽的作用，反而對身體有風(fēng)險。

3、瑜伽練習(xí)。瑜伽是重視自然運(yùn)動，自然生活是長壽的重要因素，瑜伽是長壽運(yùn)動的原因。瑜伽練習(xí)可以同時鍛煉你的身心，在心理、感情、精神等方面發(fā)揮改善的作用，更好地保持身體技能，保持號碼狀態(tài)。畢竟瑜伽不是激烈的運(yùn)動，所以一周適當(dāng)?shù)腻憻挄r間可以多些，比如五天都可以的。

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