白領(lǐng)四大崗位養(yǎng)生職場養(yǎng)生怎么做？

白領(lǐng)養(yǎng)生編輯健康科普君

185次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-04-24 11:45:56

堅(jiān)果，湯潤

長期伏案工作，最能補(bǔ)充營養(yǎng)的當(dāng)然是吃。我記得薯片廣告中的古天樂悄悄地把薯片藏在抽屜里，KFC廣告大部分發(fā)生在辦公室里，在無聊的辦公室里可以吃東西也是解凍。但是你怎么吃才能健康呢？吃什么最合適？絕對有學(xué)問。

★養(yǎng)胃代言人:CICI，女性，26歲，前臺

女性不喜歡零嘴，在辦公室期待很長時(shí)間，不吃東西很無聊。但是，根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，在辦公室吃的東西必須有以下特征。頭小，不粘，容易分享。最推薦的當(dāng)然是堅(jiān)果類食物，養(yǎng)顏也能補(bǔ)充能量。當(dāng)然，上司不喜歡看員工總是吃零食工作，但是喝茶的話，上司就不能管理了。辦公室白領(lǐng)們建議多喝綠茶，抗輻射，少喝咖啡。如果你想振作起來，含幾顆薄荷糖也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇！

辦公室養(yǎng)生學(xué)養(yǎng)生

動作，告別趴下族

工作疲勞時(shí)，很多白領(lǐng)失去了白骨精的力量，成為了趴下族。這種方法對頸椎絕對有害，午休時(shí)繼續(xù)吸收放射線，對身體沒有好處。最好移動，利用辦公空間，想辦法運(yùn)動。雖然辦公室很窄，但它也可以成為我們的小運(yùn)動場。

★養(yǎng)生代言人:菲子，女性，28歲，行政人員

經(jīng)常使用電腦的人一定和我有同樣的感覺。頸椎總是疼得受不了。無意中練習(xí)瑜伽，我發(fā)現(xiàn)了解決頸椎疼痛的有效方法。動作簡單，盡量抬起雙臂，雙臂緊貼耳朵，雙手握緊，堅(jiān)持10分鐘，保證頸椎疼痛即可。

但是，如果你覺得在辦公室里成為樹，讓上司和同事們看到奇怪的事情，就做一些小動作吧。女生們可以放松雙腳，脫下高跟鞋活動腳趾，雙手握緊，再松動，重復(fù)五十次，老中醫(yī)說，堅(jiān)持每天這樣做，大病不纏身啊。

辦公室養(yǎng)生學(xué)的養(yǎng)心

哲學(xué)家收獲了很好的人氣

關(guān)于辦公室的閑談，絕對是微妙的事情，會說話的人會事半功倍，不會說話的人會惹人生氣。這就是能不能聊天的關(guān)鍵。懂得適當(dāng)聊天，和同事們交流感情的人，被譽(yù)為辦公哲學(xué)家，好人緣是怎么來的？當(dāng)然是哲學(xué)家的智慧交流。

★養(yǎng)心代言人:戴，男，31歲，銷售員

我最煩惱的是，辦公室里有很多女人圍著說小話，看到同事來了，她們一個(gè)接一個(gè)地散發(fā)鳥獸，笑著跑，這些不懂世事的女孩其實(shí)不知道，說話也是藝術(shù)。在工作疲憊的空隙中，其實(shí)可以通過聊天來緩解壓力，調(diào)節(jié)氣氛。如果這個(gè)辦公室很忙的話，可以去旁邊的門，也可以得到公司其他方面的動向。最好的聯(lián)系感情方式是讓大家吃水果，吃幾根冰棍，我的放松也能感染別人，領(lǐng)導(dǎo)也喜歡這種氛圍。不要在背后說壞話。喜歡八卦的人，最終也會八卦到自己頭上。

辦公室養(yǎng)生學(xué)之養(yǎng)神

吸氧、美容、抵困頓

屏幕盯久了，眼睛會很疲勞，又酸又澀，連帶眼角的小細(xì)紋兒都出來了。加上春夏期間的困頓讓午休變得極其重要，要養(yǎng)神，必須要休息好，但辦公室的條件有限，怎樣才能見縫插針休息一會兒，每個(gè)人都有高招。男人們想在室外抽煙，吹牛，辦公室的女人們忙于如何利用午休時(shí)間養(yǎng)顏。

★養(yǎng)神代言人:碧拉，女性，25歲，企劃家

困難，大腦嚴(yán)重缺氧，有時(shí)不僅疲勞，而且氣溫和氣氛也是重要因素。在現(xiàn)代辦公條件下，中央空調(diào)總是讓冬天的office變得像春天一樣溫暖。這種溫度的人很舒服，但是昏迷是不可避免的。唯一的辦法是冷卻，打開窗戶通氣，外來的新鮮空氣一下子給我們注入精神和活力。

有時(shí)候室溫也是個(gè)很重要的因素。午休美容是現(xiàn)在消費(fèi)熱點(diǎn)，不僅可以做皮膚護(hù)理還可以美甲、化妝、美體……基本上是只要你想得到的，都可以做。很多姐妹會把日常的皮膚護(hù)理安排在午休時(shí)間來做，深度清潔、美白補(bǔ)水，讓美容師輕輕柔柔地幫自己洗個(gè)臉，然后舒舒服服地睡上那么一會，下午來到公司不僅容光煥發(fā)，而且還神采奕奕。需要注意的是選擇的美容院不要跟公司隔太遠(yuǎn)，否則耗在路上的時(shí)間和精力都不劃算。

養(yǎng)生

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