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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
年輕白領(lǐng)究竟該怎么保健養(yǎng)生呢？
病情描述:
男人工作壓力大，節(jié)奏緊張，那么專家象我們這種30不到的年輕白領(lǐng)究竟該怎么保健養(yǎng)生呢？？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

    年輕白領(lǐng)可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運動和科學作息等方式保健養(yǎng)生。

    調(diào)整飲食需保證營養(yǎng)均衡，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋，搭配新鮮蔬菜水果補充維生素和膳食纖維，避免高油高鹽高糖飲食。規(guī)律運動建議每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳，配合每周2-3次力量訓練增強肌肉力量，每次運動時間控制在30-60分鐘。科學作息應保持每天7-8小時睡眠，避免熬夜，工作時每隔1-2小時起身活動5-10分鐘緩解久坐疲勞，可通過深呼吸、眼保健操等方式放松身心。

    日?？蛇m當補充維生素D和復合維生素B族，注意保持良好心態(tài)，避免長期處于高壓狀態(tài)，必要時可尋求專業(yè)心理咨詢。

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