權(quán)威問答
曬太陽補(bǔ)鈣的最佳時間一般為上午9點至10點和下午4點至5點，實際效果受紫外線強(qiáng)度、皮膚暴露面積、季節(jié)變化、地理位置等因素影響。
上午和傍晚的紫外線以UVA為主，UVB含量適中，既能促進(jìn)皮膚合成維生素D，又不易曬傷。
面部、手臂等部位暴露15-30分鐘即可滿足需求，冬季可適當(dāng)延長至30-40分鐘。
夏季陽光強(qiáng)烈時可縮短至10-15分鐘，春秋季建議20-30分鐘，冬季需增加時長。
高緯度地區(qū)冬季陽光斜射，需選擇正午時段；低緯度地區(qū)應(yīng)避開正午強(qiáng)烈紫外線。
建議選擇樹蔭等散射光環(huán)境，避免直視陽光，曬后及時補(bǔ)充水分并涂抹保濕產(chǎn)品。
