權(quán)威問(wèn)答
崴腳后快速消腫止痛且無(wú)骨折的方法主要有休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢。崴腳通常由韌帶拉傷、軟組織損傷、炎癥反應(yīng)、局部淤血等原因引起。
立即停止活動(dòng)，避免患肢承重，使用拐杖輔助行走。休息可減輕韌帶壓力，防止損傷加重。
傷后48小時(shí)內(nèi)用毛巾包裹冰袋冷敷腫痛處，每次約15分鐘。冷敷能收縮血管，減少組織液滲出。
用彈性繃帶從腳趾向小腿方向纏繞，松緊以不影響血液循環(huán)為宜。加壓可限制腫脹范圍，提供支撐。
坐臥時(shí)將傷腳墊高至超過(guò)心臟水平，睡眠時(shí)在腳下墊枕頭。抬高患肢促進(jìn)靜脈回流，加速消腫。
恢復(fù)期間避免熱敷或按摩傷處，可適度進(jìn)食富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，若腫痛持續(xù)加重需及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。
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