白領(lǐng)預(yù)防頸椎病?三招嚴(yán)防頸椎病

白領(lǐng)養(yǎng)生編輯醫(yī)言小筑

59次瀏覽發(fā)布時間：2022-05-18 11:13:46

關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎 #預(yù)防頸椎病

對于白領(lǐng)、有車族來說，長時間坐著是家常便飯的小事，但長期以來會招致頸椎病。因此，提前預(yù)防是關(guān)鍵。

你想知道病嗎？想的話馬上測量一下吧。

第一：肢體的某一部位發(fā)生像觸電一樣的放射痛，是神經(jīng)根型頸椎病的典型表現(xiàn)。如果伴有頭暈、惡心、視力旋轉(zhuǎn)的癥狀，則伴有椎動脈型頸椎病。

第二，手指麻木，特別是雙手手指麻木，是否得了頸椎病，雙手手指麻木，脊髓的重要結(jié)構(gòu)可能受到壓迫

第三，做十秒手指彎曲的實驗，握住拳頭，完全伸展，十秒鐘做二十次以上

第四，沿直線行走，雙腳在一條線上行走，得脊椎型頸椎病的人不能直線行走。

如何預(yù)防頸椎病

1、改變坐姿

OL因工作原因需要長期低頭伏案工作，頸椎長期處于屈曲位置或特定位置，頸部肌肉長期處于不協(xié)調(diào)力狀態(tài)，頸部后部肌肉和韌帶容易受到牽引，引起頸椎病。

骨科專家提示，一個固定姿勢不能保持超過一小時，一小時后要活動一下頸肩部，做做保健操，如果低頭時間太久就一定會影響到頸椎的健康。

正確的坐姿應(yīng)該是保持頸部直立，使頭部獲得有力的支撐，兩肩自然下垂，手肘彎曲呈90度;腰背部挺直，上身與大腿成90度;大腿與小腿成90度，并維持雙腳著地。

2、選擇合適的枕頭

睡眠對上班族的養(yǎng)生至關(guān)重要。在健康的生活方式中，每天至少要分三分之一的睡眠時間，所以如何睡覺是非常重要的。如何睡覺，枕頭也是重要的影響因素，枕頭選擇不好，不僅會加重頸椎病，還會影響健康。

3、中醫(yī)按摩

頸椎病主要是髓核壓迫周圍神經(jīng)和血管，神經(jīng)壓迫或血液循環(huán)不良，引起頭部、頸部、肩部、背部、肩部疼痛、頸部活動受到限制等癥狀。

當(dāng)頸椎疲勞不適的時候，也可以用一些自我按摩的小方法來隨時緩解。

1、用雙手拇指腹部按在頭頸邊界，后中線旁指凹陷的風(fēng)池按l~2min。

2、用左手或右手拇、食指自頸后拿捏頸椎兩旁肌肉，或用雙手拇指腹部揉按頸椎兩旁肌肉的酸痛點2～3 min。

3、將一只手通過前方放在肩膀上部，用手指腹部揉搓或捏岡上部的肌肉2~3指min。用掌側(cè)敲擊岡上部的肌肉10次。

頸椎病頸椎

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