白領(lǐng)如何減肥?三大方法幫助白領(lǐng)減肥

白領(lǐng)養(yǎng)生編輯健康真相官

72次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-05-18 12:11:56

白領(lǐng)每天長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室工作，長(zhǎng)時(shí)間坐下容易囤積體內(nèi)脂肪，平時(shí)運(yùn)動(dòng)不足，腹部脂肪過(guò)多沉積會(huì)變大松弛。看著自己肥胖的肚子，白領(lǐng)很擔(dān)心。接下來(lái)，我將介紹白領(lǐng)如何預(yù)防腹部救生圈。

1、需要正確的坐姿

上班族沒(méi)有養(yǎng)成好的坐姿，長(zhǎng)時(shí)間工作后，容易出現(xiàn)救護(hù)圈、啤酒肚，很多上班族工作時(shí)間變長(zhǎng)，坐著時(shí)臀部不知不覺(jué)地向前走，背靠在椅背上，人從椅子上滑下來(lái)

這種坐姿不僅擴(kuò)大了骨盆，擴(kuò)大了臀部，擴(kuò)大了臀部，伸出了小腹，肌肉松弛，身體的曲線膨脹，整個(gè)身體的重量壓在腰上，引起了腰痛。

如果后，呈現(xiàn)l字型的坐姿，腰部坐直，胸部收腹，雙腳平放。這種坐姿可以使上半身的重量均勻地落在下半身，使上半身的肌肉緊，起到鍛煉腹部肌肉的作用，有助于形成身體曲線，避免腹部生長(zhǎng)。

2、多喝利尿飲料

重要的派對(duì)想穿曲線出現(xiàn)的晚禮服，決不能破壞肚子。當(dāng)天不吃色拉，多喝利尿飲料，如咖啡、茶，多喝這些飲料，不僅有想去廁所的沖動(dòng)，在去廁所的時(shí)候順便排出體內(nèi)多馀的水和毒素，減少體內(nèi)的水分，不要讓肚子膨脹。

3、腹部按摩輕松甩救生圈

消除“大腹肚”的一個(gè)有效方法就是腹部按摩減肥法，它適用于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強(qiáng)健身體的一種方法，具有簡(jiǎn)單易學(xué)、感覺(jué)舒服、見(jiàn)效快等優(yōu)點(diǎn)。通過(guò)穴位的刺激和按摩，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌的功能，促進(jìn)脂肪代謝和分解，按摩還可以促進(jìn)血液循環(huán)，擴(kuò)大皮膚毛細(xì)血管，增加局部體表溫度，促進(jìn)皮下脂肪消耗。腹部按摩不僅能消除腹部脂肪，還能治療消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)等多種疾病。

腹部按摩減肥手法用雙指重疊，即雙指重疊.

摩腹時(shí)，取仰臥位，裸露腹部，雙手垂疊按于腹部，以肚臍為中心順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)摩動(dòng)50圈，使腹部有發(fā)熱感及舒適感。以右手中指點(diǎn)按中脘穴、下脘穴、關(guān)元穴、兩側(cè)天樞穴，每穴持續(xù)壓1分鐘，以不痛為宜。點(diǎn)按天樞穴時(shí)，先點(diǎn)右側(cè)后點(diǎn)左側(cè)，重點(diǎn)在左側(cè)，手指下有動(dòng)脈搏動(dòng)感，并覺(jué)兩腰眼處發(fā)脹，有寒氣循兩腰眼下行，松手時(shí)，又有一股熱氣下行至兩足。

按下腹部時(shí)，雙手手指并攏伸直，左手掌放在右手指背部，右手掌用力按下腹部，然后左手掌用力按下后部，按下一次，從上腹移動(dòng)到小腹3~4次，從左向右3~4次，腹部疼痛比較好。

減肥如何減肥

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