隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，晝夜溫差日益增大，寒冷環(huán)境容易刺激人體交感神經(jīng)興奮，進(jìn)而引發(fā)血壓上升、心率加快，這無疑會加重心血管的負(fù)擔(dān)。在此情況下，高血壓等心腦血管疾病患者的健康風(fēng)險顯著升高。那么，哪些人更容易患上高血壓，又該如何有效防控呢？

一、八類人易患高血壓

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院主任醫(yī)師張健指出，以下八類人群相對更容易患上高血壓：

有高血壓家族史者：這類病人發(fā)病的概率比普通人群高出3到5倍。遺傳因素在高血壓發(fā)病中起著重要作用，若家族中有高血壓患者，那么其他家庭成員就需要更加關(guān)注自身的血壓狀況。

中老年人群：隨著年齡的增長，中老年人的血管逐漸出現(xiàn)動脈硬化，動脈的調(diào)節(jié)能力下降，這使得他們出現(xiàn)高血壓的幾率大幅增加。

長期高鹽飲食者：高鹽飲食會使人體內(nèi)的血容量增加，進(jìn)而升高血管壓力。長期保持這樣的飲食習(xí)慣，無疑會為高血壓的發(fā)生埋下隱患。

肥胖人群：特別是體重指數(shù)超過28的人群，其體內(nèi)脂肪組織會分泌過多的血管緊張素原，導(dǎo)致血管張力升高，最終引發(fā)血壓升高。

長期精神緊張者：長期處于精神緊張狀態(tài)，會使人體內(nèi)兒茶酚胺類激素過度分泌，引起血管收縮，進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高。

長期大量飲酒者：酒精會對人體的心血管系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響，長期大量飲酒是導(dǎo)致血壓升高的重要因素之一。

糖尿病患者：糖尿病和高血壓堪稱“難兄難弟”，約60%的糖尿病患者會同時合并有高血壓的情況。

睡眠呼吸暫停綜合征患者：這類病人在夜間睡眠時會反復(fù)出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象，導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)興奮，從而引起高血壓。

二、高血壓防控措施

1）非藥物干預(yù)

生活方式改善等非藥物干預(yù)措施，不僅能夠有效控制血壓，還能降低心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險，應(yīng)長期堅(jiān)持。

限制鈉鹽攝入：所有高血壓患者都應(yīng)嚴(yán)格控制鈉鹽的攝入量，建議將鈉的攝入量降至每天2克（相當(dāng)于食鹽每天5克）。

合理膳食：據(jù)國家衛(wèi)健委介紹，健康飲食對于高血壓以及心腦血管疾病的控制至關(guān)重要。日常飲食應(yīng)堅(jiān)持食物攝入多樣、合理搭配的原則。增加富含鉀和膳食纖維的蔬菜、水果的攝入量；增加全谷物、豆類等粗雜糧以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入；減少飽和脂肪酸的攝入，少吃甜食及含糖飲品。

適度運(yùn)動：運(yùn)動可以降低交感神經(jīng)活性、緩解緊張情緒、減輕體重，從而達(dá)到降低血壓的目的。研究顯示，長期堅(jiān)持中等強(qiáng)度運(yùn)動可使血壓下降5～7mmHg。建議根據(jù)自身?xiàng)l件進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳或騎自行車等，每次運(yùn)動至少30分鐘，每周進(jìn)行5～7次。同時，還可以適當(dāng)進(jìn)行抗阻（肌肉力量）訓(xùn)練、柔韌性拉伸訓(xùn)練等。

2）定期監(jiān)測與規(guī)范用藥：避免血壓“失控”

定期測量血壓：根據(jù)北京市疾控中心發(fā)布的《高血壓患者自我管理核心知識》，35歲及以上人群應(yīng)每年至少測量1次血壓，高危人群（如家族史、肥胖、糖尿病患者）建議每3-6個月測量1次，可在家自測或到社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心檢測，早期發(fā)現(xiàn)“臨界高血壓”（120-139/80-89mmHg）并及時干預(yù)。

規(guī)范藥物治療：確診高血壓后，若通過非藥物干預(yù)無法使血壓達(dá)標(biāo)（一般目標(biāo)＜130/80mmHg，老年患者可適當(dāng)放寬），需嚴(yán)格遵醫(yī)囑長期規(guī)律服藥，不可因血壓暫時下降擅自停藥、減藥，避免血壓劇烈波動引發(fā)心梗、腦梗等嚴(yán)重并發(fā)癥。

三、愛奧樂AI血壓計(jì)：精準(zhǔn)監(jiān)測與智能管理相結(jié)合

血壓管理的核心是 “精準(zhǔn)數(shù)據(jù) + 持續(xù)干預(yù)”，愛奧樂AI血壓計(jì)融合先進(jìn)技術(shù)與實(shí)用功能，為用戶提供全周期血壓管理解決方案，破解傳統(tǒng)監(jiān)測 “數(shù)據(jù)不準(zhǔn)、管理脫節(jié)” 的痛點(diǎn)。

1）精準(zhǔn)監(jiān)測

愛奧樂AI血壓計(jì)采用第四代雙向示波算法，結(jié)合高性能血壓計(jì)專用芯片，通過升壓降壓雙測量方式，大大提升了數(shù)據(jù)的可靠性。

同時，該血壓計(jì)還具備動脈硬化與心律不齊提醒功能，能夠在異常情況發(fā)生時及時預(yù)警，實(shí)現(xiàn)早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防。

2）AI血壓管理

愛奧樂AI血壓計(jì)搭載訊飛星火醫(yī)療大模型技術(shù)，為用戶提供全周期AI血壓管理服務(wù)。其5年AI健康管理服務(wù)涵蓋了多個方面：

AI應(yīng)急指導(dǎo)：當(dāng)血壓出現(xiàn)嚴(yán)重偏高等異常情況時，AI助手能立即提供實(shí)時應(yīng)急指導(dǎo)服務(wù)，幫助用戶及時應(yīng)對突發(fā)狀況。

AI健康咨詢：用戶只需按下AI按鍵，即可開啟基于AI大模型的健康咨詢對話，獲取專業(yè)的建議與指導(dǎo)。

AI電話提醒：若AI助手發(fā)現(xiàn)用戶長期未測血壓，會自動打電話提醒，確保血壓得到有效監(jiān)測。

AI健康宣教：當(dāng)血壓測量正常時，AI助手會自動進(jìn)行個性化健康宣教，每次介紹一個小知識點(diǎn)，內(nèi)容涵蓋飲食、運(yùn)動、作息等血壓健康管理的各個方面。

從高危人群的風(fēng)險識別，到非藥物干預(yù)的日常堅(jiān)持，再到智能設(shè)備的精準(zhǔn)監(jiān)測與管理，高血壓防控需要“科學(xué)認(rèn)知+持續(xù)行動”。愛奧樂AI血壓計(jì)通過“精準(zhǔn)數(shù)據(jù)采集+AI全周期服務(wù)”，讓血壓管理更便捷、更高效，助力用戶主動掌控健康，遠(yuǎn)離高血壓帶來的健康風(fēng)險。