哪些因素導(dǎo)致了高血壓的產(chǎn)生？高血壓有哪些防治措施？

男性疾病編輯醫(yī)言小筑

189次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-07-28 11:01:27

據(jù)調(diào)查，中國(guó)高血壓患病率逐年上升，居各種疾病首位，目前全國(guó)患者人數(shù)超過(guò)1億人。

么是高血壓？

所謂血壓是指血液在血管內(nèi)流動(dòng)，對(duì)血管壁產(chǎn)生的側(cè)壓，平時(shí)所說(shuō)的血壓包括收縮壓和舒張壓。醫(yī)生記錄血壓時(shí)，如120/80毫米Hg，120毫米Hg為收縮壓力，80毫米Hg為舒張壓力，正常成人收縮壓力≤140毫米Hg，舒張壓力≤90毫米Hg。休息時(shí)間超過(guò)5分鐘，2次以上非同日測(cè)定的血壓≥140/90mmHg時(shí)，可診斷為高血壓。需要注意的是，診斷高血壓時(shí)必須多次測(cè)量血壓，只有一次血壓上升的人還不能確診，需要隨訪觀察。

哪些因素導(dǎo)致了高血壓的產(chǎn)生

長(zhǎng)期處于精神緊張狀態(tài)、肥胖、攝鹽較多等因素均可導(dǎo)致高血壓的產(chǎn)生。同時(shí)，高血壓病具有明顯的遺傳特征，大約半數(shù)高血壓患者有家族史。另外，長(zhǎng)期飲酒吸煙者、喜歡動(dòng)物脂肪的人、工作生活在喧鬧環(huán)境中的人、過(guò)度緊張的腦力勞動(dòng)者等成為高血壓疾病的高發(fā)者。城市居民高血壓發(fā)病率高于農(nóng)村居民。

高血壓疾病的常見(jiàn)臨床表現(xiàn)和危害

早期高血壓患者可以表現(xiàn)出頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、眼花、注意力不集中、記憶力減退、手腳麻木、疲勞、煩躁等癥狀。后期血壓持續(xù)在較高水平，伴有腦、心、腎等目標(biāo)器官損傷的表現(xiàn)。高血壓本身并不可怕。可怕的是高血壓引起的各種并發(fā)癥，高血壓性心臟病(主要表現(xiàn)為左心室增厚)、腦中風(fēng)(高血壓引起的腦出血)、高血壓性腎臟病等最為常見(jiàn)。

高血壓防治

一、定期檢查

定期測(cè)量血壓，早發(fā)現(xiàn)，早治療，患高血壓病，應(yīng)按醫(yī)生指導(dǎo)長(zhǎng)期按時(shí)服藥，不得自行增減藥物。

二、合理飲食結(jié)構(gòu)

1、控制能量攝取

提倡淀粉、玉米等復(fù)合糖類，不吃葡萄糖、果糖、蔗糖，這種糖屬于單糖，容易引起血脂上升。

2、限制脂肪攝取

烹飪時(shí)選擇植物油，不吃肥肉、各種動(dòng)物脂肪的油煎、炸、熏等食物。應(yīng)該用蒸、煮等方法烹飪食物。

常見(jiàn)的低脂飲食有瘦豬肉、牛肉、雞肉、兔肉、雞蛋、鴨蛋、蝦、豆制品等?？梢远喑院ｔ~(yú)，海魚(yú)含有不飽和脂肪酸，可以氧化膽固醇，降低血漿膽固醇，還可以延長(zhǎng)血小板的凝聚，抑制血栓形成，預(yù)防中風(fēng)的海魚(yú)含有很多亞油酸，增加微血管的彈性，防止血管破裂，預(yù)防高血壓并發(fā)癥此外，還要多食用能降脂的食物如生姜、洋蔥、山楂等。

3、適量攝入蛋白質(zhì)

高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每千克體重1g為宜，每周吃2～3次魚(yú)類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性、增加尿鈉排出，從而降低血壓。但高血壓合并腎功能不全的患者，應(yīng)控制蛋白質(zhì)的攝入量。

4、限制鹽的攝入量

每日應(yīng)逐漸減至6g以下，一平蓋（即普通啤酒蓋去掉膠墊后）食鹽約為6g。高血壓病患者每天的食鹽攝入量應(yīng)嚴(yán)格控制在2～5克，即約一小匙。咸菜、豆腐乳、咸肉(雞蛋)、腌制品、蛤蜊類、蝦米、雞蛋、春菊、中空菜等蔬菜含鈉高，應(yīng)盡量少吃或不吃。

5、多吃新鮮蔬菜、水果

每天吃新鮮蔬菜400克以上，水果100~200克以上。

有降壓作用的水果包括西瓜、蘋果、山楂、香蕉等；可降壓的蔬菜包括大蒜、芹菜、茼蒿、西紅柿、洋蔥等。

三、禁煙酒

煙中含有尼古丁，能刺激心臟，使心跳加快、血管收縮、血壓升高；飲酒（尤其是烈性酒）可使血壓升高。

四、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

平時(shí)應(yīng)勞逸結(jié)合、保持心情舒暢、避免情緒緊張、保持心情愉快，同時(shí)保證充足的睡眠，晚上睡足8小時(shí)，并堅(jiān)持適當(dāng)午睡。

五、避免“高血壓危險(xiǎn)狀態(tài)”

不宜看驚險(xiǎn)恐懼的影視?。槐苊飧邚?qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，如下蹲起立運(yùn)動(dòng)、快速搖頭或跳躍等動(dòng)作，這類運(yùn)動(dòng)有引起腦血管意外的危險(xiǎn)；不穿高領(lǐng)衣衫，應(yīng)保持頸部寬松，這樣才有利于血液循環(huán)。

高血壓血壓

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：四大危險(xiǎn)因素誘發(fā)男性急性心肌梗塞

下一篇：經(jīng)常吃豆制品能防止前列腺癌嗎？如何預(yù)防前列腺癌？