權威問答
高血壓防治方法主要有生活方式調整、飲食控制、規(guī)律運動、藥物治療。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、長期精神緊張等原因引起。
戒煙限酒，保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，有助于維持血壓穩(wěn)定。建議每天保證7-8小時睡眠，避免情緒劇烈波動。
減少鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過5克，增加富含鉀的蔬菜水果攝入。限制高脂肪、高膽固醇食物，適當補充優(yōu)質蛋白和膳食纖維。
每周進行3-5次中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，每次30-60分鐘。運動有助于減輕體重，改善血管彈性。
在醫(yī)生指導下使用降壓藥物，常用藥物包括鈣通道阻滯劑、血管緊張素轉換酶抑制劑、利尿劑等。藥物治療需長期堅持，不可擅自停藥。
定期監(jiān)測血壓，保持健康體重，避免久坐不動，如有頭暈、頭痛等不適癥狀應及時就醫(yī)檢查。
2025-10-20
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