亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

健康資訊

查疾病找醫(yī)生找醫(yī)院

青春期是怎樣成長的？

青春期教育編輯醫(yī)言小筑

286次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-04 19:59:29

關(guān)鍵詞： #青春期

青春期對我們來說是個不一樣的階段，充滿著新鮮感和好奇感，然而個子矮長不高卻成為我們很多人最為惱火的一件事，長不高不僅使我們內(nèi)心自卑，而且還厭惡與人交流。

方法/步驟

1、均衡的營養(yǎng)素供給。保證機(jī)體每天攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化物及維生素，特別要適當(dāng)補(bǔ)充動物性蛋白（優(yōu)質(zhì)蛋白）。蛋白質(zhì)不足會直接影響身高的增加。鋅、鐵、b族維生素等容易變矮的重要微量元素，動物性食物豐富。鈣、磷元素和維生素d是骨骼生長的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，牛奶含有高蛋白質(zhì)和高鈣，是促進(jìn)生長的食品，多曬太陽促進(jìn)骨原料合成。建議每天喝250～500毫升牛奶，以及1～2個雞蛋，補(bǔ)充適量的各種肉類、谷類及水果蔬菜。

2、堅(jiān)持體格鍛煉。體格鍛煉能促進(jìn)骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的發(fā)育和功能健全。每天至少需要20~40分鐘的有效運(yùn)動時間，運(yùn)動中出汗、發(fā)熱、臉色紅潤等。特定的體育鍛煉項(xiàng)目，如跳繩、籃球、排球、跳躍、快速跑等強(qiáng)度較大的運(yùn)動，能促進(jìn)身高增長。

3、保證充足的睡眠。夜深睡眠有助于生長激素分泌高峰，最好每天睡8~10小時。現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快、工作壓力大，可睡前喝杯牛奶、泡個熱水澡、熱水泡腳等能減少身體疲勞，緩解壓力，身體和精神放松，提高睡眠質(zhì)量。

青春期是生長發(fā)育的重要，也是骨骼閉合的時期，一般過了25歲就很難長高，也有過了25歲就長高的例子。建議大家最好盡早地采取正確的治療，通過針對病因，對癥治療，可最大限度地幫助矮小的朋友再增高。

青春期

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

上一篇：青春期兒童教育怎么辦

下一篇：男生青春期時間在什么時候