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煮飯用冷水還是熱水健康

女性營養(yǎng)飲食編輯 醫(yī)語暖心
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在我們的日常生活中，煮飯是很普通的事情，大多數(shù)人可能先放冷水，也可能放熱水。但是，煮飯也很講究這個水位。加熱水還是加冷水，哪種方法更健康？

1、開水煮飯，可縮短煮熟時間，保護(hù)大米中的維生素。淀粉粒子不溶于冷水，水溫在60度以上時，淀粉吸收水分膨脹、破裂，變成糊狀。大米含有大量淀粉，用熱水煮飯時，溫度約為100度，這種溫度能使大米迅速熟透，縮短煮飯時間，防止大米維生素長時間加熱破壞。維生素B1是大米中最重要的營養(yǎng)成分，其主要功能是調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的代謝，維生素B1和所有B族中的維生素一樣具有水溶性，多余的B1不會貯藏于體內(nèi)，而會完全排出體外。所以每天都要補(bǔ)。用生冷的自來水煮飯的話，煮飯的時候會大量破壞維生素B1，煮飯的時間越長維生素B1的損失就越多，燒水的話會揮發(fā)氯，不會破壞維生素B1。因此，用熱水煮飯更有營養(yǎng)。

2、燒開水后，可揮發(fā)氯氣，避免損壞維生素B1。維生素B1是米中最重要的營養(yǎng)成分，其主要功能是調(diào)節(jié)體內(nèi)糖的代謝，如果缺乏，神經(jīng)系統(tǒng)會受到影響，容易出現(xiàn)疲勞、食欲不振、四肢無力、肌肉酸痛、腳氣病、頑固性失眠等癥狀。平時使用的自來水加氯消毒，直接用這種水煮飯，水中的氯會大量破壞米中的維生素B1。用燒開的水煮飯，氯隨水蒸氣揮發(fā)，維生素B1和其他b族維生素的損失大幅減少。

總之，用熱水煮飯比用冷水煮飯更有營養(yǎng)，更健康，但無論用什么水煮飯，都不能煮飯，也不能煮飯，養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣，平時盡量多吃水果蔬菜，有時間鍛煉身體，有助于健康。

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