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便秘的人吃什么最快

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯醫(yī)路陽(yáng)光

118次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-15 18:25:20

關(guān)鍵詞： #便秘

便秘在生活中很常見(jiàn)，大便次數(shù)減少或糞便干燥難以排除，長(zhǎng)期困擾尷尬和痛苦。許多便秘的發(fā)生與飲食有關(guān)。便秘應(yīng)該吃什么？

1、黑木耳

黑木耳養(yǎng)分豐富，不僅有助于補(bǔ)充氣血，還有助于治療便秘。其性光滑，具有潤(rùn)腸通便的功能，對(duì)血?dú)獠蛔愕谋忝卣哂泻芎玫男Ч?/p>

2、白菜

白菜水分含量高，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，性質(zhì)涼爽，有排泄清利的力量，適合改善便秘。

3、紅薯

將紅薯放入煮鍋中，加入少許水，直到紅薯的外觀才煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。加入適量的砂糖攪拌即可食用。

注意:這種方法對(duì)便秘和頑固性便秘非常有效。

4、蜂蜜

蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酶類物質(zhì)。酵素可協(xié)助人體消化、吸收和加強(qiáng)新陳代謝。

5、堅(jiān)果

堅(jiān)果中富含豐厚的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一同影響腸道活動(dòng)，然后起到潤(rùn)腸通便、醫(yī)治便秘的效果。

6、蘋(píng)果

每天早晚空腹吃1~2個(gè)，可以調(diào)節(jié)習(xí)慣性便秘。

7、香蕉

香蕉(熟香蕉)富含的水溶性植物纖維多，引起高滲透性胃腸液排泄，吸附水分固體，使糞便柔軟易排出。

8、燕麥

燕麥的纖維質(zhì)和水溶性纖維都很多，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)幫助排便，同時(shí)燕麥還能降低體內(nèi)膽固醇。

9、荸薺

荸薺生食寒性較為明顯，主要具有清熱化痰、潤(rùn)腸通便的功效，適合于有咳嗽痰黃、咽干口渴、咽喉腫痛、大便熱結(jié)等癥狀的患者食用。

10、核桃

核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤(rùn)腸通便外，還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽(yáng)痿遺精，小便頻數(shù)，大便燥結(jié)等。

便秘

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